В период похолодания нужно включать в рацион больше зелени и зерновых – врач


В период похолодания нужно включать в рацион больше зелени и зерновых – врач

Пережить похолодание и согреться организму помогут питательные блюда, но при этом слишком жирная пища будет иметь обратный эффект.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая. 

Во время похолодании рацион стоит пересмотреть в сторону увеличения пищевой ценности. Однако, это вовсе не значит, что стоит употреблять больше высококалорийных блюд.  

«Всяческие сладости, булочки, пирожные быстро насыщают и даже помогают организму согреться, но при этом их энергия быстро иссякнет, при этом отяготиться пищеварение и вы почувствуете тяжесть в желудке. Организм бросит все силы на переваривание тяжелой еды, а согревать вас полноценно попросту не сможет», — говорит врач.

Читайте также:  На Злату Огневич в Киеве напал мужчина (ВИДЕО)

Специалист советует выбирать нежирные, но достаточно калорийные и при этом безвредные для фигуры продукты, богатые углеводами «длительного действия» —  ведь это главные  поставщики энергии.  Зимой в рационе должно быть больше зерновых, овощей, зелени и фруктов.  «Важно, чтобы организм получал весь спектр питательных веществ и полный набор витаминов и микроэлементов. В большом количестве в рационе должны присутствовать сезонные фрукты и овощи. А еще квашеная капуста – рекордсмен по содержанию витамина С, молочные продукты и постные сорта мяса, печень.  Налегайте на все цитрусовые и ешьте больше «травы» — петрушки, зеленого лука, латука, салатных листьев, сельдерея и т.д.», — советует врач.

Читайте также:  Мировые продажи электромобилей упали впервые в истории

Взбодриться прекрасно помогает чашка свежезаваренного черного или зеленого чая. А вот с кофейными напитками нужно быть осторожнее – они могут стать причиной истощения нервной системы, а  зимой — это верный путь к депрессии.

 

По материалам: golos.ua


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

десять + 13 =

Подробнее в Жизнь
Потап показал фото бассейна и Насти Каменских: артисты устроили совместный отдых – СМИ

35-летняя солистка «Фабрики» Саша Савельева впервые станет мамой (ФОТО)

Колебания гривны после транша МВФ: «Реализация планов по искусственной девальвации»

Артем Милевский возвращается обратно в Динамо

70-летняя Алла Пугачева выпустила новую песню: в Сети растрогались (ВИДЕО)

Телеканал HBO показал в Сети фрагмент последнего сезона «Игры престолов» (ВИДЕО)

Закрыть