Эксперт: продукты-антидепрессанты помогут быстрее войти в рабочий ритм после праздников


Эксперт: продукты-антидепрессанты помогут быстрее войти в рабочий ритм после праздников

После затяжных новогодних праздников рабочие будни кажутся пыткой, но важно понимать, что это состояние временное и максимально поддерживать свой организм и настроение.

Об этом корреспонденту Голос UA рассказал психолог Дмитрий Панасюк.

 «За праздничные дни мы привыкли ложиться спать поздно, а просыпаться в обед. Потому вернуться к прежнему графику тоже не всегда просто: вечером мы зачастую не можем заснуть, а утром – проснуться. А ведь именно ночной сон во многом определяет, насколько бодры и трудоспособны вы будете весь следующий день. Заставьте себя ложиться пораньше, даже если не можете сразу уснуть, — полистайте журналы, послушайте приятную музыку.  Прогулки на свежем воздухе – обязательны для ослабленного длительными праздниками,  обильными застольями, а теперь еще и рабочим стрессом, организма. Ничто так не «прочищает мозги» как свежий воздух»,- говорит эксперт.   

Читайте также:  Отец Хабиба Нурмагомедова был госпитализирован из-за проблем с сердцем

Обязательно придерживайтесь правильного питания и ни в коем случае не ограничивайте себя в количестве пищи, даже если за праздники набрали лишний вес.  Старайтесь есть побольше фруктов и овощей, чтобы восстановить нехватку витаминов в организме и вывести накопившиеся токсины.  Очень полезны рыба и морепродукты, — во-первых, столь вкусная пища сама по себе поднимет настроение, во-вторых придаст сил и обеспечит организм необходимым белком.

Откажитесь от сладостей и тортиков, — калорийная пища вызывает сонливость. Единственное исключение – черный шоколад, он активно питает мозг и заставляет нас чувствовать себя счастливыми. Дело в том, что вещества, содержащиеся в шоколаде, влияют на гипоталамус и тем самым повышают количество « гормонов хорошего настроения».  

Читайте также:  Жаловалась на зарплату: Министр образования Новосад купила квартиру за миллион гривен

 Серотонин – гормон хорошего настроения и радости, помимо шоколада, находится также в куринном мясе, орехах, бананах. Так что, ешьте их на здоровье, — но в разумных количествах.   

Обязательно стоит налегать на  «антидепрессанты»!  Только не медицинские, а натуральные.  Уже названые шоколад, бананы и орехиешьте небольшими порциями в течение рабочего дня, — и вы заметите, что работать стало проще и приятнее. Отлично также справляется с этой задачей и зеленый чай.  А сухофрукты «подпитают» мозг зарядом энергии, а организм – витаминами. 

Читайте также:  В Черкассах из-за ошибки акушеров ребенок стал инвалидом

По материалам: golos.ua


Добавить комментарий

Подробнее в Жизнь
11 ножевых ранений: На Николаевщине пенсионера изрезали и заживо залили цементом (ФОТО)

Выдала за спящего: Беременная няня убила малыша и спокойно отдала родителям (ФОТО)

Трехсторонняя встреча по газу состоится 21 января в Брюсселе

Анти-ТОП церемонии «Золотой глобус 2019»: модные критики назвали ужасные наряды красной дорожки (ФОТО)

Юный житель Николаева употреблял наркотики на балконе горсовета (ВИДЕО)

Массовое ДТП в Польше: на заснеженной трассе столкнулись 17 автомобилей, 6 пострадавших

Закрыть