Диетолог поделилась секретом, как быстро похудеть после праздников


Диетолог поделилась секретом, как быстро похудеть после праздников

После новогодных праздников, чтобы быстро прийти в форму нужно пить достаточно воды, двигаться и соблюдать график питания – завтрак, обед и ужин должны быть по расписанию.

Об этом в комментарии ГолосUA сообщил диетолог Наталья Самойлова.

«Завтракать нужно через 30 минут после пробуждения. Это наиболее важный прием пищи для каждого человека: он запускает метаболизм и обеспечивает работу органов пищеварения. Для завтрака лучше всего чередовать углеводный или белковый вариант: кашу или омлет. Добавляйте в основное блюдо фрукты, ягоды, овощи и зелень»,- сказала Н. Самойлова.

Читайте также:  Шоколад предотвращает сахарный диабет – ученые

Она уточнила, что полезны разгрузочные дни на воде.

«Они стимулируют механизмы самообновления клетки при голодании. Стимулируются эти механизмы сокращением калорийности рациона либо введением 1-2 голодных дней в неделю. Но опять же, это все индивидуально. Не каждому это пойдет, есть различные заболевания и нужна консультация специалиста. Когда человек не ест, организм переходит на внутренние источники энергии и начинает съедать все ненужное, обновляя себя. Исследования показали, что при регулярной практике таких голоданий уменьшаются даже наслоения холестериновых бляшек на стенках сосудов и количество мелких морщин»,- подчеркнула Н. Самойлова.

Читайте также:  Майли Сайрус в кружевном белье снялась в откровенной фотосессии с новым бойфрендом (ФОТО)

По ее словам,  нужно  полностью отказаться от сладкого.

«Важно, чтобы мы получали полный набор витаминов и микроэлементов. Когда организм получает все необходимое, то меньше тянет на сладкое. Что касается не только сахара, но и муки, и хлебобулочных изделий, то они несут много пустых калорий, истощают работу поджелудочной железы, приводят к развитию метаболических нарушений, а также к диабету, атеросклерозу и ожирению»,- резюмировала сказала Н. Самойлова.

По материалам: golos.ua


Добавить комментарий

Подробнее в Жизнь
Покупатели в панике: Фрукты в супермаркетах массово начиняют иголками (ФОТО)

В Днепре водитель такси сбил пешехода (ФОТО)

Год Кабана: Агрессия загнанной в угол Свиньи может быть ошеломляющей — эксперт по китайской астрологии

Киевляне смогут всю ночь кататься на фуникулере: Стали известен график работы столичного транспорта на Новый год

На Херсонщине подросток порезал себя бензопилой

Введение Трампом режима чрезвычайного положения уничтожит Америку, как сверхдержаву – европейский эксперт

Закрыть