Медик посоветовал, как вернуться к нормальному рациону после праздников


Медик посоветовал, как вернуться к нормальному рациону после праздников

Многочисленные новогодние застолья негативно отражаются не только на фигуре, но и на здоровье, а возвращаться к правильному питанию после них – довольно сложно.

Об этом корреспонденту ГолосUA заявила врач- диетолог Людмила Бабич.

 После обильных праздничных трапез перейти на дробное питание бывает крайне сложно – организм привык к постоянному перевариванию пищи и не получая нужного количества калорий, мозг начнет «бунтовать», постоянно посылая сигналы желудку, что пора трапезничать.  «Перетерпеть» такое состояние крайне сложно, потому стоит обеспечить организму постоянную сытость, но только не за счет майонезных салатов, конченых мясных деликатесов, жареного мяса и прочего, а за счет легкой и полезной пищи.

Читайте также:  А. Широков: «Два последних премьер-министра и нынешний Президент далеки от науки»

«Стоит постепенно уменьшать объемы порций. При этом нужно заменить жирные и слишком калорийные продукты на более легкие и полезные. Совсем не обязательно съедать на завтрак много разных блюд, быстро насытиться вам помогут зерновые каши и хлеб с отрубями, который прекрасно сочетается с ломтиком сыра», — говорит Л.Бабич.

Если человек в течение праздников ел много сладкого и мучного, его организм наверняка будет требовать большое количество глюкозы. «Обмануть» тягу к шоколадкам и пирожным, тортам и т.д.  помогут сладкие фрукты – бананы, виноград, клубника. Они обеспечат нужное питание мозгу и чувство голода притупиться.  

Читайте также:  В Голосеевском районе Киева в одном из домов прогремел взрыв: погиб 30-летний мужчина (ФОТО)

«Питаться лучше всего дробно – каждые 3-4 часа, но совсем понемногу.  Так называемое дробное питание хорошо тем, что вы не перегружаете желудок и внутренние органы, участвующие в переваривании пищи, стенки желудка не растягиваются, а наоборот – начинают возвращаться в норму. При этом вы постоянно сыты и полны энергии», — отметила врач.

По материалам: golos.ua


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × пять =

Подробнее в Жизнь
Убийство иностранных студенток в Харькове: подозреваемого задержали в Турции  

В Луцке пьяный избил на детской площадке полицейского 

На Львовщине в жутком ДТП погибли молодые украинские военные (ФОТО)

Убегая от погони, наркоман под Ровно попал в ДТП (ФОТО)

Манчестер Юнайтед – Рединг 2:0 онлайн-трансляция матча

Федерер со сборной Швейцарии выиграл Кубок Хопмана

Закрыть