Медик: алкоголь, диеты и переедание провоцируют постновогодние депрессии  

Медик: алкоголь, диеты и переедание провоцируют постновогодние депрессии  

После завершения праздников и веселья, многие впадают в своеобразную хандру из-за необходимости вновь возвращаться к привычной жизни

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач-диетолог  Виктория Бабич.

Любые спиртные напитки угнетают нервную систему, и потому справиться с апатичным настроением организму сложнее. Помните, что алкоголь всегда лишь усугубляет то состояние, в котором  вы находитесь.

«Чтобы справиться с негативным настроением, нам нужны питательные вещества, полный комплекс витаминов и минералов, а алкоголь все это нивелирует. Не менее опасно для психики сейчас самобичевание по поводу лишних, «нагулянных» за праздники, килограммов. Да и садиться на диету сразу после праздников очень не рекомендуется. Куда проще и эффективнее сбалансировать свой рацион», — говорит врач.

Эксперт рекомендует существенно ограничить все жирные, копченые, сладкие и соленые продукты. Последние, к слову, из-за обилия соли, удерживают в организме воду, которая  потом превращается в жировую прослойку.

Пейте больше чистой воды для детоксикации организма. Не менее 2 литров. Обязательно ешьте побольше фруктов, овощей и зелени. Эти продукты способствуют выработке так называемых гормонов счастья, которые повышают настроение. Особенно действенны в этом случае овощи и фрукты ярких, насыщенных цветов.

«Не забывайте также про рыбу и морепродукты, твердый сыр. Благодаря обилию в этих продуктах полезных аминокислот – тирамину, триктамину, фенилэтиламину — они прекрасно поддерживают бодрость духа и поднимают настроение.  

Налегайте также на фасоль, горох,  и цельные зерновые – это продукты богатые магнием.  А его дефицит способствует депрессии, а так же таким расстройствам настроения как беспокойство, синдром дефицита внимания, раздражительность», — отметила врач.

По материалам: golos.ua

Добавить комментарий

Читайте ранее:
Экс-чемпион мира по боксу Льюис назвал самые запоминающиеся события в 2018 году

Бывший абсолютный чемпион мира в супертяжелом весе, британский боксер Леннокс Льюис, подводя итоги 2018 года, назвал наиболее значимые для себя события, сообщает

Закрыть