Медик посоветовал, как повысить иммунитет ребенка во время каникул

Медик посоветовал, как повысить иммунитет ребенка во время каникул

Во время каникул у ребенка есть достаточно времени, чтобы выспаться – это прекрасный способ повысить иммунитет, ради которого можно и режим нарушить, а также вдоволь нагуляться на свежем воздухе и «зарядить» организм витаминными фруктами.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.

Специалисты советуют максимально использовать школьные каникулы для того, чтобы укрепить иммунитет своего ребенка, ведь грипп продолжает распространяться по регионам страны. Прежде всего, позаботьтесь о том, чтобы ребенок хорошо и достаточно спал, для младшеклассников это не около 10 часов, для ребят постарше – на 1-2 меньше, в зависимости от возраста. При этом самым благоприятным считается сон с 11 до 2 часов ночи, потому не позволяйте ребенку допоздна смотреть телевизор или играть в компьютерные игры, а потом до обеда отсыпаться – эффект будет совершенно не тот.

Следите, чтобы ребенок достаточно бывал на свежем воздухе. Но главное, чтобы при этом его ноги были в тепле и не промокали, а голова, шея и грудная клетка – плотно прикрыты.

Прекрасно укрепляют иммунитет натуральные каши и кисломолочные продукты. Врач рекомендует ежедневно готовить для ребенка по утрам «витаминную бомбу»- смузи из грейпфрута и банана, либо же из цитрусовых банана и замороженных летних ягод. Эти ингредиенты в любой пропорции нужно засыпать в блендер, добавить нежирный натуральный йогурт и тщательно перемешать – получается невероятно вкусно.

В сезон простуд врачи рекомендуют ежедневно кормить ребенка цитрусовыми, хурмой, гранатами и яблоками.   

По материалам: golos.ua

Добавить комментарий

Читайте ранее:
Павелко: мы верим в успех сборной на отборе Евро-2020

Президент Федерации футбола Украины Андрей Павелко подвел итоги 2018 года и рассказал о том, какие события приготовил украинскому футболу 2019-й,

Закрыть