Стали известны причины хронического недосыпания


Стали известны причины хронического недосыпания

Ученые назвали семь шагов, которые помогут улучшить сон.

Об этом пишет портал vladtime.

Усталость — это привычное состояние для человека, который мало выспался. Но ведь существуют люди, для которых состояние недосыпания является хроническим.

Ученые в ходе экспериментов установили, что есть семь причин, которые мешают хорошему сну. Первая причина — это не только гаджеты, но и освещение дома. Ученые рекомендуют надевать повязку на глаза перед сном.

Вторая немаловажная причина — это отключение будильника. Люди, которые дают себе еще немного поспать, больше склонны к усталости. Чтобы не потерять накопленный заряд бодрости, нужно вставать сразу с первым будильником.

Читайте также:  Рецепт дня: Шампиньоны в «бомбовом» кляре

Третья причина — долгий горячий душ перед сном. После длительного приема водных процедур организм человека сильно расслабляется и в течение ночи не набирается новых сил. Ученые рекомендуют, принимать душ за час до сна и ограничить его время.

Четвертая причина недосыпания — работа в ночное время. Люди, которые занимаются работой допоздна, тоже могут страдать недосыпанием.

Пятая причина — алкогольное опьянение, которое будет мешать нормально отдохнуть. По словам экспертов, не стоит употреблять большое количество алкоголя перед сном. Спиртное не поможет расслабиться, а только добавит усталости.

Читайте также:  Лучшее лекарство: ТОП-5 легких фильмов, которые стоит посмотреть во время болезни

Ранее медик рассказал, как нормализовать сон.

По материалам: golos.ua


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

20 − восемь =

Подробнее в Жизнь
На завтрак 1 января стоит приготовить овсянку или легкий омлет — врач

В Индии женщина во второй раз стала матерью в 65 лет (ФОТО)

Alyona Alyona высказалась по поводу возможных гастролей в РФ

Выбираем подарки к Новому году

Тина Кароль похвасталась пикантным снимком (ФОТО)

Санкции Евросоюза против России вступили в силу

Закрыть