Диетолог рассказал, какие продукты допустимо есть перед сном


Диетолог рассказал, какие продукты допустимо есть перед сном

Если справиться с вечерним желанием что-то пожевать невозможно, стоит вбирать наименее вредные блюда и продукты.

Об этом корреспонденту ГолосUA диетолог Людмила Бабич.   

«Продукты для позднего ужина нужно выбирать очень тщательно. Если вы поздно вернулись с работы и действительно голодны и не успели нормально поесть в течение дня, обязательно что-то съешьте, — только не бутерброд с колбасой и майонезом и не отбивную с жареной картошкой.  Небольшая порция нежирного творога (можно с добавлением ягод или с кусочками несладких фруктов) не повредит. Если до сна остается еще 3-4 часа, можно позволить себе и более плотный ужин – например, кусочек отварной рыбы с овощами или салатный микс с овощами или морепродуктами. Если голод возник незадолго до того, как собрались ложиться спать – выпейте стаканчик кефира или теплого молока – голод отступит», — посоветовала эксперт.

Читайте также:  Стали известны зарплаты депутатов за сентябрь

Самое важное правило– есть медленно и вдумчиво, а не запихивать в себя пищу, сидя перед телевизором, иначе вы просто не поймете, что уже наелись, заверила врач.

Перебить голод в вечернее время поможет чашка зеленого чая, можно с лимоном либо с листочками мяты.

«Зная о своем пристрастии к ночным трапезам, еще с раннего утра реорганизуйте свой холодильник. Уберите с самых видных и удобных полочек все жирное, копченое, соленое и слишком калорийное. Ведь открывая холодильник и утыкаясь взглядом в банку кефира и пирожное, вы, вероятнее всего, схватите пирожное, даже если  до этого вам его совсем не хотелось. Потому положите такие продукты на самую нижнюю полку и желательно под стенку, чтобы за другими продуктами, вы просто их не видели», — говорит эксперт.

Читайте также:  Важный завтрак: топ самых полезных и вредных «утренних» продуктов

По материалам: golos.ua


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 × четыре =

Подробнее в Жизнь
В Украине родители школьников не лечат их от энуреза, считая это позорным заболеванием — врач

В Запорожской области отец зверски изнасиловал семилетнюю дочь

Под Мариуполем BMW врезалась в бетонную опору, есть жертвы (ФОТО)

Китай на пути к созданию собственной криптовалюты

Кабмин реорганизовал Государственную фискальную службу

Два туриста-белоруса пострадали из-за пожара в отеле во Львовской области

Закрыть