Богатые клетчаткой продукты помогут привести вес в норму — медик

Богатые клетчаткой продукты помогут привести вес в норму - медик

Подтянуть контур фигуры и избавиться от пары-тройки лишних килограммов пере новогодними праздниками помогут острые специи, питьевой режим и продукты, богатые клетчаткой.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач-диетолог Людмила Бабич.

Садиться на строгую диету незадолго до праздника не только рискованно для здоровья, но и совершенно бессмысленно, ведь уже всем известно, что все быстро сброшенные килограммы после первых же обильных трапез вновь возвращаются на свое место, да еще и с существенным довеском.

«За пару недель до праздника я рекомендую не отказываться от любимых продуктов, ведь в течение всех праздников вам придется есть много и сытно, не стоит сейчас замедлять метаболизм и пищеварение, так как это чревато неприятными последствиями. А вот провести пару разгрузочных дней – на яблоках, печеной тыкве, кефире либо хурме – вы вполне успеваете. Выбирайте, к примеру, понедельник и пятницу.

Старайтесь жестко ограничить любые фаст-фуды, полуфабрикаты, жаренные и жирные блюда. Чтобы не переедать во время рабочего дня всяческих сладостей, печенья, бутербродов и прочей малополезной, но очень калорийной еды, ешьте побольше продуктов, богатых клетчаткой. Они богаты пищевыми волокнами и ценными микроэлементами, не вредят фигуре и надолго обеспечивают чувство сытости. При этом клетчатка очень долго переваривается и заставляет тело усиленно работать над ее переработкой.  А это обеспечивает растрату лишних калорий. Потому лучший выбор для перекусов на работе – любые фрукты и овощи,  гарниры из шпината, брокколи, спаржы, цветной капусты, цельные злаки», — говорит эксперт.   

Кроме того, не лишним будет «разогреть» метаболизм пару-тройку раз в течение рабочего дня чашечкой горячего зеленого чая – он ускоряет метаболизм и выводит токсины из организма.

 Экспериментируйте со вкусами: например, поперчите еду, добавьте в нее специй куркумы, каенского перца,  аниса, щепотку корицы в десерт – они заметно ускоряют метаболизм и заставляют наш организм активнее сжигать калории.

 

По материалам: golos.ua

Добавить комментарий