Эксперт: ранее пробуждение способствует бодрости в течение всего дня


Эксперт: ранее пробуждение способствует бодрости в течение всего дня

Согласно биоритмам человеческого организма, просыпаться оптимальнее всего  в 6-начале 7-го часа, в ином случае – подъем дается сложнее, а сил в течение дня будет меньше.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила психолог Екатерина Квасьневская.

Раннее пробуждение позитивно влияет на здоровье человека, повышает его работоспособность и даже настроение, уверена эксперт.

Согласно биоритмам, незадолго до пробуждения, около 5 утра в организме повышается продукция «гормонов активности» — кортизола, адреналина, в крови растет уровень гемоглобина и сахара, учащается пульс, дыхание становится глубже. Так организм готовиться к пробуждению.  Именно потому вставать в 6 утра куда проще, чем просыпаться в 8. 

Читайте также:  «Партия Сороса» пытается шантажировать президента Зеленского, - эксперт

«Максимум к 7 часам  (а лучше в 6 с небольшим) нужно уже проснуться и выпить стакан воды, чтобы запустить механизм самоочищения организма. С 7 до 9 хорошо бы  заняться спортом или хотя бы сделать несколько физических упражнений – в это время мышцы прекрасно работают и быстро тренируются. В этот же промежуток желательно позавтракать – все калории пойдут в расход и надолго обеспечат вас энергией. 

После 9 часов прекрасно работается, все запоминается само собой, а идеи буквально бьют фонтаном.  Стоит помнить, что в это же время в организме повышается иммунитет, активизируются его защитные силы. Потому в это время рекомендуется принимать витамины и медикаменты, усиливающие сопротивляемость организма болезням», — рассказала она.

Читайте также:  Минэкономразвития: Украина хочет зону свободной торговли с Китаем

По материалам: golos.ua


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × один =

Подробнее в Жизнь
В поезде Львов — Запорожье обнаружили мертвой женщину-пассажира

В небе над Исландией заметили НЛО, маскирующийся под облако
Эксперты назвали 10 самых популярных Android-смартфонов 2018 года

Лучший дизайн ногтей для Нового года: опубликованы яркие фото

РФ могут отключить от SWIFT – эксперт

В Украине необходимо уровнять зарплаты мужчин и женщин — Гройсман
Закрыть