Ликбез для обывателя: как сохранить здоровье в холода

Ликбез для обывателя: как сохранить здоровье в холода

Мороз – безусловный стресс для организма, на борьбу с которым он тратит много сил, потому на поддержание настроения их часто не остается. К тому же холода часто вызывают быструю  усталость, сонливость и снижение работоспособности.

Спасайся, кто может…

Самыми сложными для организма являются первые дни после резкого снижения температуры и наступления морозов. Именно в этот период стоит проявить максимальную заботу о своем здоровье.

Особенно сложно с наступлением морозов приходится тем, кто страдает аллергией на холод – оказывается, такая тоже есть.

«Специалисты различают такой вид аллергии по двум типам. Первый – кожный. Он проявляется зудящими пятнами на руках и лице, которые появляются даже после недолгого пребывания на морозном воздухе. Второй тип – вегетативный, вызванный нарушением терморегуляции организма. Проявляется, как правило, такая аллергия сильными длительными головными болями, скачками давления, спазмами дыхания», — рассказала врач Виктория Савицкая.

Тем не менее, аллергия встречается не часто и совершенно не является приговором или поводом отказаться от зимних развлечений, прогулок и полноценной жизни.  Важно, однако, своевременно проконсультироваться с врачом и подобрать подходящий метод защиты от  неприятных симптомов.

«При кожных реакциях на холод эксперты рекомендуют  смазывать проблемные участки кожи жирным противоаллергенным кремом или лосьоном, а  вегетативную систему предписывают тренировать закаливанием», — отметила врач.

С наступлением холодов рекомендуется пропить поливитаминный комплекс, как следует питаться, причем как минимум дважды в день – теплыми блюдами, включая в меню больше фруктов и ягод, овощей и зелени.

Греемся с умом

После возвращения домой с морозного воздуха, стоит немедленно принять меры для того, чтобы согреться. Но важно это делать очень постепенно.  В ином случае можно повредить кожу и нарушить ее терморегуляцию.

«Нужно поскорее переодеться в сухую теплую одежду, снять обувь и натянуть теплые шерстяные носки, выпить чашечку теплого чая или молока.  А вот греться спиртными напитками категорически не рекомендуется. Алкоголь нарушает терморегуляцию организма.  В результате организм только быстрее переохладится, при этом нужного сигнала вам не подаст, что чревато крайне неприятными последствиями», — предупредила врач.

Если перемерзла какая-то часть тела, зачастую это руки или ноги, не стоит их растирать, как советовали наши бабушки,  — мелкие кровеносные сосуды начинают при этом разрушаться, и потом этот участок будет все время мерзнуть. Лучше спрячьте обмороженную часть тела в теплую одежду и залезьте под одеяло, пока полностью не согреетесь, посоветовала эксперт.

Дышите осторожно  и берегите глаза

Как бы не было холодно, на морозе нужно стараться не дрожать.  С одной стороны, кажется, что в движении становится теплее, но таким образом человек замерзает  еще быстрее, так как хватает преждевременно «глоток» холодного воздуха, до того, как успел выдохнуть, к тому же при  дрожи организм тратит больше энергии, которая необходима для обогрева тканей и внутренних органов.

«Выходя из дома на морозный воздух, не делайте сразу глубокий вдох. Резкий поток холодного воздуха может спровоцировать рефлекторный спазм бронхов. А стоя на холоде, всегда вдыхайте морозный  воздух только носом, закройте плотно рот воротником, а лучше спрячьте нижнюю часть лица под плотным шарфом», — советует врач. 

Бывает на сильном холоде начинают слезиться глаза, что  очень опасно и требует немедленных мер.

«При слезливости глаз  недолго и простудить их. Важно выяснить причину такого явления, помочь в этом может только специалист. Это может быть как дефектом слезных протоков, так и симптомом холодовой аллергии – специалист посоветует, как с этим бороться.  Ну а чтобы свести «ледяные» слезы к минимуму, за 20  минут до выхода на мороз закапайте в глаза антигистаминные капли. 

Стоит приобрести шапку с козырьком, и надеть сверху капюшон – чтобы защитить глаза от ветра», — порекомендовала эксперт.

Контролируйте давление

Н морозе кровеносная и нервная системы становятся крайне уязвимыми. Объясняется этот факт тем, что в холода воздух становится разреженным,  и кислорода в нем не хватает, потому кровь начинает циркулировать по организму медленнее и становится более вязкой. Отсюда и ухудшение самочувствия. Такое состояние опасно еще и тем, что повышается опасность тромбообразования.

«Мороз может стать причиной как легкого недомогания, так и появления симптомов сердечной недостаточности, одышки, приступов боли,  учащения сердцебиения. 

Скачки атмосферного давления могут обернуться плохим самочувствием для гипо- и гипертоников. Медики рекомендуют в таком случае пить легкие успокоительные травяные чаи, если это не поможет – примите таблетку, но постарайтесь не злоупотреблять лекарствами без консультации с врачом», — советует специалист.

При сильных головных болях стоит побыстрее принять спазмолитик, а понизить давление и снять тревожность помогут натуральные седативные средства: валерьянка, настойка пиона, пустырника, мятные капли.

 

По материалам: golos.ua

Добавить комментарий