Осенняя хандра лечится иначе: Супрун объявила войну шоколаду


Осенняя хандра лечится иначе: Супрун объявила войну шоколаду

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала о том, как правильно побороть осеннюю хандру. 

Об этом она сообщила в соцсети.

«Когда дни становятся все короче и холоднее, у нас меньше энергии и сил на ежедневные дела. В этом мы можем обвинять свет, а точнее его малое количество в холодные сезоны. Когда нашему мозгу не хватает света, он создает меньше серотонина — вещества, которое держит нас в тонусе и дарит чувство радости и счастья. В свою очередь мелатонин, гормон, который должен выделяться ночью и помогает нам засыпать — создается намного дольше. У нас сдвигаются биоритмы», — написала Супрун.

Читайте также:  Кличко: Город открыл мониторинговый центр, чтобы контролировать уборку улиц от снега

И.о. министра дала несколько рекомендаций, как пережить недостаток тепла и света.

По ее мнению, надо чаще бывать в освещенных местах — это простимулирует мозг и заставит его вырабатывать серотонин. В некоторых исследованиях указано, что как дневной, так и яркий свет в помещении, улучшают социальное взаимодействие и настроение.

Будьте физически активны — это поможет не замерзнуть, не набрать лишний вес и выработать больше серотонина и витамина D.

Больше общайтесь — это очень мощный стимулятор для мозга. Чтение книг в теплом кресле — прекрасно, но не стоит себя полностью изолировать. Общение и поддержка существенно снижают риск депрессивных состояний, синдрома выгорания и сердечно-сосудистых заболеваний.

Читайте также:  Сеть шокировали снимки одного из поездов «Укрзализници» (ФОТО)

Следите за рационом — молочные продукты, хумус и фалафель очень богаты на триптофан — аминокислоту, из которой и создается серотонин. А вот поедание шоколада при свечах не поможет взбодриться — отсутствие яркого света и сладости усиливают вялость мозга.

 

По материалам: golos.ua


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

17 − 9 =

Подробнее в Жизнь
Ученые открыли секрет: зима опасна для здоровья человека

Ученые нашли способ увеличить скорость интернета в 100 раз

Ренн — Динамо 1:1 онлайн-трансляция матча

Антисоциальный бюджет-2019: «Предвыборный пиар» Банковой заложили в госбюджет, а субсидии сократили

Подорожание газа: «Тарифный геноцид» ставит точку на карьере Гройсмана

Предвыборные санкции: Кто попадет под удар РФ

Закрыть