Действительно ли негативные мысли влияют на здоровье?

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Оказывается, состояние здоровья зависит не только от того, сколько времени вы уделяете спорту, но и от того, как вы воспринимаете свою физическую подготовку.

Если вы уже провалили новогодние обещания заняться спортом, попробуйте не концентрироваться слишком сильно на том, чего вы не сделали. Новое исследование показало удивительную связь между мыслями людей и их здоровьем.

Если человек слишком негативно воспринимает свою физическую форму, он может «такими мыслями в прямом смысле ухудшить свое состояние здоровья».

Ученые из Стэнфордского университета в США изучили данные о смертности 61000 взрослых. Данные, собранные в течение 21 года, содержали информацию о физической активности людей, а главное — их мнение по поводу того, занимаются они спортом больше или меньше, чем их сверстники.

В течение двух десятилетий некоторые из участников исследования умерли от различных болезней.

Анализируя различные факторы, которые могли повлиять на здоровье участников, исследователи обнаружили несколько необычное. Люди, которые думали, что занимаются спортом меньше, чем их сверстники, умерли раньше, чем те, кто считал, что уделяет физической активности больше времени, хотя в реальности так не было.

Этот эффект сохранялся, даже когда ученые учитывали другие факторы, например, общее состояние здоровья участников и курения.

То, что физическая активность положительно влияет на продолжительность жизни — известно всем. Но, как оказывается, и наше восприятие своей физической подготовки также имеет значение.

Читайте также:  Zoom 3 - революционная система отбеливания зубов

Есть по крайней мере три возможных причины, почему наше представление о своей спортивной подготовке может влиять на здоровье.

Первая заключается в том, что когда мы думаем, не уделяем достаточно внимания спорту, мы испытываем стресс.

Сообщениями о важности активного образа жизни, которые бомбардируют нас отовсюду, а также чрезвычайно спортивное окружения, заставляют нас постоянно беспокоиться. Конечно, такой хронический стресс может вредить здоровью.

А может это — вопрос мотивации? Когда вы воспринимаете себя в положительном свете, считаете, что вы — в хорошей физической форме, это вдохновляет заниматься спортом все больше.

Эту идею подтверждает исследование 2015 года. Оно показало, что человек, который считает себя менее спортивной, чем своих знакомых, скорее всего, и через год так и не начнет заниматься спортом.

Получается, осознание того, что наши друзья достигли большего, отбивает желание заниматься спортом вообще. Мысли о том, что мы не занимаемся спортом столько, сколько надо, вгоняют нас в стресс

Третье объяснение основывается на эффекте плацебо — только наоборот. Ученые давно доказали, что убеждение пациента в эффективности обезболивающего средства действительно повышает влияние препарата на организм.

Обратное явление — это ноцебо. Ситуация, когда негативные ожидания снижают физиологический эффект лечения. Вот почему, люди, которые на самом деле были не менее спортивными, чем их друзья, но не осознавали этого, почему-то не получали всего положительного влияния от занятий спортом.

Читайте также:  Можно ли исправить прикус без брекетов?

Правильность этого предположения доказывает пример гостиничных уборщиков. Их физическая нагрузка — большая: они много проходят по коридорам отеля, толкая тяжелые тележки с полотенцами, моют ванны, пылесосят пол, перестилают постель. Но во время опроса, который провела другая исследовательница из Стэнфордского университета Алия Крам, работники отметили, что не считали свою работой физическими упражнениями.

Люди, которые считали, что старость начинается в 60 лет, чаще имели проблемы с сердцем. Через четыре недели у этой группы уборщиков отметили снижение веса и уменьшение артериального давления.

Таким образом, с тех пор они стали считать свою работу полезными физическими нагрузками, они почувствовали их преимущества и в реальности. Возможно, они взялись за работу с удвоенной энергией, или это был только эффект плацебо.

Все это напоминает выводы исследования 2003 года, которое выявило, что наше восприятие возраста соотносится с фактическим состоянием нашего здоровья.

В ходе исследования под названием «Уайтхолла II» ученые спросили у семи тысяч британских госслужащих, когда, по их мнению, закончится средний возраст и начинается старость.

Возраст лучший в жизни?

Когда Ханна Купер и профессор сэр Майкл Мармот проанализировали данные, они обнаружили интересную закономерность.

Те, кто считал, что старость начинается в 60 лет или раньше, были впоследствии более склонны страдать сердечными заболеваниями, чем те, кто обозначил началом старости 70 лет и более.

Читайте также:  Политолог: Возвращение в Украину Продана - элемент временного перемирия между Пророшенко и Гройсманом

Возможно те, кто говорил, что старость начинается в 60, уже на момент опроса имели слабое здоровье и чувствовали себя не очень хорошо. Или, наоборот, считая, что им осталось недолго, не видели смысла в занятиях спортом, что впоследствии и сказывалось на их здоровье.

Беспокоили ли их мысли о старости и вызывали стресс, также влияло на состояние здоровья. Уверенность, что старость начинается позже, также положительно влияет на здоровье

Хотя механизм этого явление — не до конца понятен, все эти исследования показывают, что связь между восприятием своего здоровья и фактическим положением вещей действительно существует.

Такие выводы, однако, усложняют работу государственных программ по охране здоровья. С одной стороны, они должны рассказывать гражданам, количество физической активности необходима для здоровья человека.

С другой стороны, если цель кажется слишком сложной, пропаганда здорового образа жизни может вообще отражать желание заниматься спортом и способствовать негативным мыслям о себе.

Преодолеть эту дилемму — достаточно сложно, пока мы не выясним точно, что больше влияет на продолжительность жизни — настоящие занятия спортом или позитивное восприятие своего состояния здоровья.

Собственно, я пока учусь ценить ту физическую активность, которую мне удается осуществить.

А также избегаю разговоров о тренировках со своими ультраспортивнимы друзьями, которые могут заставить меня потерять веру в своих силах.


  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подробнее в Жизнь
Завтра состоится пятая менторская встреча в рамках проекта «Я смогу!»

Солнце или дождь: какой будет погода 12 апреля

Преимущества обращения в бюро переводов

Кому нужна аренда квартиры в центре Киева?

Во сколько украинцам обойдется пасхальная корзинка в этом году?

В США врач использовал свою сперму, чтобы оплодотворить пациентку

Закрыть