Какие виды спорта наиболее опасны для здоровья: мнение экспертов

Спорт полезен для сердца, мышц, психики и общей выносливости, но некоторые дисциплины имеют повышенный риск травм.

Об этом сообщают «Центральные новости».

Самыми опасными эксперты обычно считают не те виды спорта, которые просто выглядят экстремально, а те, где есть частые столкновения, падения на скорости, ушибы в голову или большая нагрузка на суставы. Американская академия ортопедических хирургов отмечает, что из-за круглогодичных тренировок в одном виде спорта врачи чаще видят травмы от перегрузки. CDC также отдельно отслеживает спортивные и рекреационные черепно-мозговые травмы, в частности сотрясения мозга. Опасность спорта зависит не только от названия дисциплины, но и от возраста, подготовки, экипировки, правил и тренера.

Бокс, ММА и другие единоборства

Единоборства относятся к самым рискованным видам спорта, потому что контакт и удары являются частью самой дисциплины. Наибольшую опасность представляют ушибы в голову, повторные сотрясения, травмы носа, челюсти, глаз, ребер и кистей. Консенсусное заявление относительно сотрясения мозга в спорте описывает спортивное сотрясение как травматическое повреждение мозга, которое может возникать после удара в голову, шею или тело с передачей импульсной силы в мозг. Даже если симптомы проходят через несколько дней, повторные травмы нуждаются в медицинском контроле и правильном возвращении к тренировкам. Именно поэтому эксперты советуют не выходить на спарринг после ушиба, головокружения, тошноты, потери ориентации или нарушения зрения.

Американский футбол, регби и хоккей

Контактные командные виды спорта считаются опасными из-за столкновения на скорости, силовой борьбе и падении. В футболе, регби и хоккее часто страдают колени, плечи, шея, спина и голова. Данные Cedars-Sinai указывают на то, что контактные и столкновенные виды спорта, особенно американский tackle football, имеют высокий риск травм. Отдельную опасность представляют не только явные сотрясения мозга, но и повторные ушибы, которые спортсмен может не воспринимать как серьезную травму. Защитная форма уменьшает риски, но не делает спорт полностью безопасным.

Горные лыжи, сноуборд и велоспорт

Скоростные виды спорта опасны падениями, столкновениями и травмами головы. В лыжах и сноуборде чаще всего травмируются колени, плечи, запястья, ключицы и позвоночник. В велоспорте дополнительный риск создают дороги, автомобили, неровные покрытия и высокая скорость. CDC советует использовать шлем или соответствующий защитный головной убор при езде на велосипеде, скутере, сноуборде, лыжах, роликах и в контактных видах спорта. В то же время, шлем не отменяет потребности в технике безопасности, контроле скорости и трезвой оценке собственного уровня.

Футбол и баскетбол не всегда воспринимают как опасные, но именно они часто дают травмы колен, голеностопа, мышц и связок. Резкие остановки, прыжки, смена направления, контакт с соперником и плохое покрытие поля значительно повышают риск. Особенно внимательны должны быть люди, которые играют нерегулярно, но сразу дают себе нагрузку как профессиональные спортсмены. Для любителей самая большая ошибка — выходить на игру без разминки и после продолжительного перерыва. Чаще травмирует не сам спорт, а резкий переход от сидячего образа жизни к максимальной нагрузке.

Как уменьшить риск травм

Эксперты отмечают, что большинство спортивных травм можно уменьшить благодаря подготовке, правильной технике и отдыху. AAOS советует обращать внимание на перегрузку, особенно когда молодые спортсмены занимаются одним видом спорта круглогодично. Важную роль играют тренерский контроль, качественная обувь, защитное снаряжение и постепенное увеличение интенсивности. Не менее важно не игнорировать боль, отек, головокружение или слабость после тренировки. Перед активными занятиями следует придерживаться базовых правил:

• проходить медицинское освидетельствование перед интенсивным спортом;
• делать разминку и заминку;
• использовать шлем, капу, наколенники или другую защиту;
• не тренироваться из-за боли;
• давать телу дни отдыха;
• возвращаться после травмы только после разрешения врача.

Безопасный спорт начинается с подготовки

Самыми опасными для здоровья считаются виды спорта с ушибами, столкновениями, скоростными падениями и высокой нагрузкой на суставы. Однако это не означает, что их нужно полностью избегать без исключения. Для здорового человека с качественным тренером, правильной техникой и постепенными нагрузками даже сложный спорт может быть контролируемым.

Напомним, на этом фоне и о том, что Усик победил Верховена.