Что делать и от чего отказаться, чтобы всегда быть здоровым?

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Что делать и от чего отказаться, чтобы всегда быть здоровым?

Человеческое здоровье – вещь хрупкая, подверженная негативному влиянию внешних факторов. Чтобы сохранить как можно дольше свое здоровье в хорошем, крепком состоянии и предупредить развитие каких-либо осложнений, нужно соблюдать ряд профилактических мероприятий.

Спорт – залог здоровья

Регулярные физические занятия помогут укрепить иммунитет, наладить работу всех систем жизнеобеспечения, поддержать вес в нормальном диапазоне, а значит, предупредить развитие заболеваний сердца и сосудистой системы.

Совсем не обязательно истязать себя чрезмерными нагрузками, занимаясь силовыми упражнениями на тренажерах. Достаточно каждый день уделять своему телу 15-30 минут, чтобы провести обычную зарядку, и результат не заставит себя ждать.

Тем людям, которые хотят не только поддерживать здоровье с помощью спорта, но и обрести фигуру мечты, лучше записаться в тренажерный зал (например, вот здесь) и работать с тренерами, тогда результат будет достигнут намного быстрее.

Читайте также:  Олимпиада-2020: представлены изображения олимпийских талисманов по видам спорта

Питание

Овощи и фрукты – сезонные, качественные, употребляемые преимущественно в свежем виде, насытят организм витаминами и минеральными элементами, которые укрепят иммунную систему, положительно повлияют на пищеварительную систему, выведут из организма токсины и шлаки. Человек, который каждый день употребляет свежие овощи и фрукты, чувствует себя хорошо, имеет крепкую иммунную систему. Состояние его кожи, волос и ногтей отличное.

Что делать и от чего отказаться, чтобы всегда быть здоровым?

Мясо постных сортов и рыба, так же, как и фрукты с овощами, должны составлять основу питания. Постное мясо – лучший источник белка, строительного материала для мышечных волокон. В сочетании с регулярными физическими нагрузками при регулярном употреблении белковой пищи мышцы всегда будут находиться в тонусе. Должны присутствовать в меню и кисломолочные продукты, которые помогают поддерживать кишечную микрофлору.

Читайте также:  Известный украинский велосипедист Гривко покинул команду "Астану"

Вода

Достаточное употребление воды (не менее 1,5-2 л в день) помогает держать вес, нормализовать работу головного мозга, улучшить общее состояние человека, сохранить молодость и свежесть кожи. Вода способствует улучшению и ускорению метаболизма, поддерживает иммунную систему.

«Нет!» вредным привычкам

Курения и регулярного употребления алкогольных напитков не должно быть в жизни человека, который хочет сохранить крепким свое здоровье. Даже если эти привычки сразу не вызовут опасных, порой смертельных заболеваний, они будут постепенно разрушать организм изнутри.

Читайте также:  Боксеры Ломаченко и Кэмпбелл провели вторую процедуру взвешивания

Постоянное присутствие никотина негативно влияет на иммунную систему, снижая сопротивляемость организма к инфекциям и вирусам. Курильщики часто болеют простудами и ринитами, у них в плохом состоянии находятся волосы и ногти, кожа быстро увядает, теряет свой естественный цвет.

Быстро изнашивается организм и под влиянием алкоголя, от воздействия которого угнетается иммунитет, притупляется работа головного мозга.

Придерживаясь правильного питания, занимаясь спортом и избавившись от вредных привычек, здоровье всегда будет в норме.


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × 1 =

Подробнее в Спорт
Свитолина с победы начала выступления на Australian Open

Результативная игра Леня не спасла «Атланту» от поражения в НБА

Украинки выиграли второй матч отбора на ЧМ по хоккею

ФИФА рассмотрит в Марракеше идею увеличения числа участников ЧМ-2022

Владимир Кличко опроверг информацию о возвращении в бокс

Двое футболистов покинули состав ФК «Львов»

Закрыть