Настроение и сон: тренер назвала причины пойти на силовые тренировки

Йога, стретчинг, пилатес, борьба и т.д. – у каждого вида физических нагрузок есть свои сторонники, которые видят в них свои преимущества.

Но если вы все еще не выбрали, чем хотели бы заняться, то мы рекомендуем присмотреться именно к силовым тренировкам, как, например, с тренажерами в спортзале или воркауту на турниках.

Фитнес-тренер Юлия Кудлюк рассказала читателям MedOboz, какие преимущества дают такие виды нагрузок, помимо пресловутых "кубиков пресса".

НовостиЖенские тренировки для похудения

Силовые тренировки дают массу преимуществ для организма

ТСН

Ускоряют обмен веществ

Каждая силовая тренировка в разы ускоряет метаболизм. При чем полчаса тренировки с гантелями и гирями заменяют по эффективности час кардионагрузок. А если сочетать их вместе (например, 15 минут кардио, затем 40 минут силовых и снова 10 минут кардио), то вы заметите, что лишний вес просто тает на глазах.

Делают мышечный рельеф

Факт известный, но повториться стоит – ни один другой вид нагрузок не обеспечит вам такого мышечного рельефа, какой могут сделать силовые тренировки. Главное условие – заниматься регулярно, правильно составлять план нагрузок и соблюдать правила питания.

Тренируют ловкость

Распространенное мнение, мол "качки" неуклюжи и неповоротливы, является всего лишь нелепым мифом. Ведь в действительности силовые упражнения с грушей, гантелями, гирями и пр. тренируют ловкость и выносливость не хуже паркура и джампинга.

НовостиПитание после тренировки
Увеличивают IQ

Еще один популярный миф – накачанные парни и девушки, мягко говоря, не блещут умом и сообразительностью, мол, "мозг уходит в мышцы".

На самом же деле во время пауэр-тренировок ускоряется передача импульсов между нервными клетками, за счет чего улучшается не только реакция, но и процессы мышления.

При постоянных тренировках это положительное качество будет только повышаться, и способности к запоминанию и обработке информации будут только увеличиваться.

Обеспечивают хорошее настроение

Как и любой другой вид спортивных нагрузок, силовые помогают увеличить в организме уровень гормонов хорошего настроения – серотонина и эндорфинов. Поэтому со временем плохое настроение и вспышки раздражительности вас полностью оставят в покое.

НовостиТренировки не обязательны! Назван эффективный способ уменьшения талии
Предотвращают бессонницу

Еще одна поразительная способность пауэр-спорта – борьба с бессонницей. В процессе занятий тело испытывает мощное напряжение, а после – происходит расслабление и разрядка, благодаря чему процесс засыпания ускоряется, а сон становится крепче и глубже.

Улучшает вас как сексуального партнера

Как уже говорилось, каждая тренировка улучшает выносливость вашего тела, а также усиливает его чувственность. Все это, в свою очередь, положительно отразится и на ваших возможностях в постели – вы будете больше чувствовать своего партнера и дольше продержитесь на пике сексуального "марафона".

Ранее OBOZREVATEL рассказывал, какие упражнения для женщин помогут улучшить ощущения во время секса.

Подпишись на Telegram-канал и посмотри, что будет дальше!

Автор

Екатерина Худобец

По материалам: www.obozrevatel.com