Тренер рассказала, какие упражнения помогут улучшить пищеварение

Неправильное питание, нервные перегрузки и нехватка сна – все это расшатывает здоровье и в том числе существенно сказывается на работе пищеварительной системы.

Наиболее распространенное последствие влияния всех этих факторов — запоры и постоянная тяжесть в желудке. И порой чтобы облегчить свое состояние приходится принимать специальные препараты, нормализующие работу органов ЖКТ.

Фитнес-тренер Галина Арвахи рекомендует читателям MedOdoz не хвататься сразу за медикаменты, а попробовать помочь себе при помощи специального комплекса упражнений, которые разрабатывают мышцы органов брюшной полости и осуществляют искусственную перистальтику кишечника. Выполнение его займет не более 15 минут в день, зато уже после первого раза вы заметите улучшения.

НовостиПитьевой режим при склонности к запорам


Тренер рассказала, какие упражнения помогут улучшить пищеварение

Специальные упражнения помогут справиться с деликатными проблемами

24

Кошка

Встаньте на четвереньки, руки прямые, ладони на полу на линии с плечами, спина ровная, голова — параллельно полу. Сделайте глубокий выдох, подтяните голову к груди и одновременно выгните спину вверх к потолку. Задержитесь так на 5 счетов, затем максимально выдохните и запрокиньте голову к лопаткам и прогните спину вниз к полу. Снова задержитесь на 5 счетов. Повторите упражнение 10 раз.

Змея

Лягте на пол на живот, ладони упираются в пол на уровне с плечами. Сделайте глубокий вдох, поднимите корпус, выпрямляя руки, расправьте плечи, сводя лопатки, сильно прогните спину и запрокиньте голову к потолку. Задержитесь в таком положении на три полных вдоха-выдоха и вернитесь в ИП. Повторите все 10 раз.

Лилия

Лягте на спину, сделайте сильный выдох и согните ноги в коленях. Затем глубоко вдохните, вытяните руки перед собой и обнимите колени, поджимая их к животу. Оставайтесь в этой позе на 10 счетов, затем вернитесь в исходное положение и повторите все 7-10 раз.

НовостиПочему бедра худеют, а живот нет: диетолог раскрыла секрет
Собака

Лягте на живот, руки согнуты, ладони упираются в пол под плечами. Плавно поднимайте бедра вверх, удерживая вес на стопах и ладонях. Тянитесь вверх до тех пор, пока не ощутите растяжение в области спины. Оставайтесь в этой позе на 10 счетов, затем плавно вернитесь в исходное положение и повторите все еще 10 раз.

Ребенок

Сядьте на пол, подожмите под себя ноги, стопы должны находиться под ягодицами. Потянитесь вперед, пока грудь не ляжет на колени, голова – на пол, руки при этом сведите за спиной. Полежите в таком положении 1-2 минуты, при этом глубоко дышите.

Ранее OBOZREVATEL рассказывал, как можно подкачать тело без специальных тренировок.

Подписывайся на наш Telegram. Получай только самое важное!

Автор


Тренер рассказала, какие упражнения помогут улучшить пищеварение

Екатерина Худобец

По материалам: www.obozrevatel.com

Добавить комментарий

Читайте ранее:
Даже яды полезны: Эти животные помогают людям излечиться от болезней

Есть животные, которые могут прямо или опосредованно помочь человеку излечиться от той или иной болезни.

Закрыть