Питание в пост: названы вредные для здоровья ошибки

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Соблюдать Рождественский пост – это не значит перейти на картошку и макароны. Питание должно быть сбалансированным и регулярным, нельзя злоупотреблять быстрыми углеводами.

Врач-диетолог Анна Мельничук в эфире ObozTV назвала самые распространенные ошибки и поделилась советами о том, как правильно питаться в пост с точки зрения пользы для здоровья.

НовостиВрач рассказала, как правильно входить в Рождественский пост

Мельничук обратила внимание, что отсутствие мяса и других продуктов животного происхождения в зимнем рационе может усиливать чувство голода.

Читайте также:  Популярное средство от диабета оказалось смертельно опасным

"Углеводы (каши, овощи) насыщают хуже, чем белок в сочетании с жирными продуктами – молочными, сырами, яйцами. Поэтому человеку чаще хочется есть. И он начинает кусочничать: каждые 1,5 часа съест то орешек, то сухофрукт. Калорийность – колоссальная. Инсулин скачет постоянно. Т.е. никакого положительного эффекта нет", – отметила она.

"Если вы решили поститься, то не нужно есть часто, каждые полтора часа. У вас должен быть полноценный прием пищи каждые 3,5-4 часа", – подчеркнула специалист.

Читайте также:  Витамины зимой: диетолог рассказала, чем заменить свежие овощи

Новости"Очень полезно!" Диетолог назвала топ-3 варианта перекуса

По словам Мельничук, в каждый прием пищи обязательно нужно добавлять что-то теплое и растительные жиры – это поможет организму насытиться.

"Это может быть авокадо, семечки, кокосовое масло…. Например, к печеному яблоку с тыквой можно добавить кокосовую стружку. В рационе не должны быть исключительно углеводы", – порекомендовала диетолог.


Питание в пост: названы вредные для здоровья ошибки

Насыщенная жирами кокосовая стружка – не только вкусное, но и полезное дополнение к постным блюдам

bobsredmill.com

Читайте также:  ''Яйца заслуживают внимания'': Супрун предупредила мужчин об опасной болезни

Ранее OBOZREVATEL писал о том, чем зимой можно заменить свежие овощи и зелень – врач-диетолог Юлия Поворознюк рассказала о главных источниках витаминов в холодное время года.

Информационное шоу "Студия Обозреватель" смотрите ежедневно по будням в 10:00 на ObozTV.

Ты еще не подписан на наш Telegram? Быстро жми!

Читайте все новости по теме «Рождественский пост» на OBOZREVATEL.

Автор

Наталья Глазова

По материалам: www.obozrevatel.com


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × 2 =

Подробнее в Разное
Диетолог нашла неожиданное спасение от обжорства: сколько нужно есть
Выяснилась польза ночных кошмаров
«Ложками есть не надо»: диетолог рассказала, чем опасна красная икра
Чем заменить кофе: назван топ-7 напитков
Металлопластиковые окна: виды и цены
Как определить авитаминоз: перечислены опасные симптомы
Закрыть