Расходуется больше жира: названо лучшее время для бега

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Бег до завтрака значительно полезнее с точки зрения оптимизации обмена веществ. Кроме того, это один из доступных способов контролировать уровень сахара в крови.

Об этом говорится в исследовании, результаты которого опубликованы в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. В ходе экспериментов добровольцев-мужчин разделили на группы: участники из первой завтракали до тренировки, из второй — после.

Первая экспериментальная серия была непродолжительной: один раз в неделю мужчины занимались перед завтраком, а в другой раз — после калорийного завтрака.

Читайте также:  Светлана Фус: В чому неймовірна користь волоських горіхів


Расходуется больше жира: названо лучшее время для бега

Иллюстративное фото

НовостиЧтобы первая зимняя пробежка не стала последней: плюсы и минусы бега на улице

Во второй серии, которая длилась шесть недель, участвовали 30 мужчин, причем треть из них занимались спортом на пустой желудок, другая треть — после завтрака, остальные никак не изменили свой образ жизни.

Выяснилось: те десять человек, которые активно занимались до завтрака, вдвое больше сжигали жира по сравнению с испытуемыми из второй группы.

Ученые объясняют это тем, что, когда люди голодают в течение ночи, у них во время тренировок снижается уровень инсулина, что позволяет организму расходовать больше жира.

Читайте также:  ТОП- 10 лучших брендов термобелья

У них вырабатывалось значительно меньше инсулина, а тот базовый инсулин, который уже был в их крови, эффективнее работал в поддержании безопасного и стабильного уровня глюкозы.

Как писал OBOZREVATEL, полезная пробежка должна длиться не меньше 25 минут и только после хорошего расслабления. Все секреты правильного бега — в материале.

Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся

По материалам: www.obozrevatel.com


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Подробнее в Разное
Назван простой способ сохранить сердце здоровым
Борьба с беременностью и бокс: онколог рассказал о причинах рака груди
Вспышка дифтерии в Украине: Минздрав выступил с заявлением
Сбросить вес и выжить: диетолог рассказала об опасных ошибках худеющих
Ученые разработали революционную вакцину от туберкулеза
Врач назвала серьезную опасность утреннего кофе
Закрыть