Эмоции и лишний вес: как избежать переедания

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Диетолог Катерина Кабашная рассказала, что часто набор лишнего веса связан с эмоциональным перееданием.

О том, как избежать срывов при похудении из-за негативных эмоций, она написала на своей странице в Instagram:

  • Принять себя (можно написать 50 пунктов, что в вас есть хорошего/красивого).

  • Напишите список той еды, которую вы любите, а напротив — список менее калорийных заменителей! Например, я люблю ход-дог в лаваше: берем салат (капуста+морковка), находим менее калорийные сосиски. Такие замены легко дадут от 0.5 до 2 кг в неделю.

  • Перестаньте ждать результат. Похудение — это один из способов бегства из реальности (особенно для тех, кто никак не может "дохудеть" ).

  • Если внутренняя причина не проработана, то дальше вас не пустит психика (потому что там для нее — перемены, а наш мозг воспринимает перемены как опасность).

  • Играйте или просто монотонно выполняйте необходимые пункты, при этом ничего не ожидая от процесса. Меньше ожиданий — лучше результат.

Читайте также:  Какому аккумулятору стоит отдать предпочтение в реалиях Украины?

Новости"Не могу похудеть!" Диетолог раскрыла главные причины


Эмоции и лишний вес: как избежать переедания

Переедание

24 канал

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Тонкая талия = положительные эмоции. Не верите?⠀ ⠀ Как считаете, неидеальная фигура привносит в нашу жизнь грусть или, наоборот, плохое душевное состояние влечет набор лишнего? Что же было первым: курица? или яйцо?? Пост для #50shagov_копилка_советов. Поэтому, вы мне ❤, а я вам ответ на вопрос + инструкцию (кто любит сохранять, можете уже жать!?)⠀ ⠀ Барабанная дробь и…первыми всегда выступают НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ! ⠀ ⠀ Допустим, была у вас хорошая фигура, но что-то в ней не нравилось (мы всегда найдем ЧТО!). И вы, злясь на себя, жмете по газам (диета, зал, миллион процедур) и, та-даам, добиваетесь успеха! Но его же нужно еще удержать? Месяц-два-три и…накатывает апатия или усталость (почему они могут есть все, а я должна держать себя в рамках!?). Радость от победы исчезает, а на ее место приходит пустота, которую нужно чем-то заполнить…⠀ И тут уже сценарий может развиваться по-разному, но, как минимум 80% девушек идут путем наименьшего сопротивления — заполняют пустоту…едой!?????⠀ ⠀ ❗ЧТО ДЕЛАТЬ?❗⠀ ⠀ ❌1. ПРИНЯТЬ СЕБЯ (можно написать 50 пунктов, что в вас есть хорошего/красивого). Это сделать сложно, но вы же сами видите связь негативных эмоций с "плюсом" на весах?⠀ ⠀ ❌2. НАПИШИТЕ СПИСОК ТОЙ ЕДЫ, которую вы любите А потом напротив — список менее калорийных заменителей!? Например, я люблю ход-дог в лаваше?: берем салат (капуста+морковка), находим менее калорийные сосиски (в обычных 350, а можно найти ОТ 80), 30% майонез и кетчуп. Оп! Если в обычном около 800 калорий, вы получаете такой же за 400! Такие замены легко дадут от 0.5 до 2 кг в неделю? Но это не так важно. Почему? См.ниже⤵️⠀ ⠀ ❌3. Перестаньте ждать результат — ЖИВИТЕ!⠀ Похудение — это один из способов бегства из реальности (особенно для тех, кто никак не может "дохудеть ). Вот когда-то буду счастлива/куплю/поеду/сделаю…А покаааа…⠀ Что пока? Если внутренняя причина не проработана, то ДАЛЬШЕ вас не пустит психика (потому что ТАМ для нее — перемены, а наш мозг воспринимает перемены как опасность☢)⠀ ⠀ Так как же тогда меняться? — ИГРАЙТЕ или просто монотонно выполняйте необходимые пункты, при этом НИЧЕГО НЕ ОЖИДАЯ ОТ ПРОЦЕССА!⠀ ⠀ Меньше ожиданий = лучше результат! ⠀ ⠀ Помните✌

Читайте также:  Коронавирус атаковал Черную Африку: последние данные

Публикация от Катерина (-40кг) Кабашная (@50shagov) 3 Сен 2019 в 10:27 PDT

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее диетолог назвала три простых шага, как похудеть и сохранить результаты.

Жми! Подписывайся! Читай только лучшее!

По материалам: www.obozrevatel.com


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Подробнее в Разное
Обожают дети: назван напиток, быстро взывающий рак у здоровых
«Кошмар продолжается»: больная раком журналистка рассказала о беспределе в онкоклиниках Киева
На грани фантастики: в Израиле научились спасать детей еще в утробе
Потерял зрение и слух: подросток стал жертвой фастфуда
Диетолог назвала главные плюс и минус сыра
Диетолог назвала продукты, которые нельзя есть за завтраком
Закрыть