Диетолог назвала топ-5 фруктов, которые мешают похудеть

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Не все фрукты и ягоды способствуют похудению: арбуз, дыня, виноград, персики и манго только мешают сбросить вес.

Об этом сообщила известный украинский диетолог Наталья Самойленко на своей странице в Instagram. Она написала, что фрукты и ягоды — это отличный заменитель десертов для всех худеющих.

"Порции в 200-300 граммов в первой половине дня будет достаточно. Идеальное время — второй завтрак", — отметила диетолог.


Диетолог назвала топ-5 фруктов, которые мешают похудеть

Фрукты

КидПассаж

По ее словам, не нужно обращать внимание на калорийность фруктов: в этих продуктах главное — способность поднимать уровень инсулина в крови.

"Антирейтинг фруктов для похудения составляет арбуз, дыня, виноград, персики и манго. Эти фрукты будут мешать сбрасывать вес", — написал Самойленко.

НовостиКак режим питания влияет на похудение: диетолог дала ответ

Она добавила, что, к примеру, арбуз имеет невысокую калорийность, но на самом деле его гликемический индекс точно такой же, как у французского багета или картошки фри. По ее словам, способность этой ягоды повышать уровень глюкозы в крови зашкаливает: а чем выше глюкоза, тем больше инсулина и тем ниже способность организма к жиросжиганию.

Читайте также:  Названы три главные правила здорового питания

"Если мы едим фрукты, которые повышают инсулин, то как бы мы не пахали в зале, бесконечные скачки инсулина в течение дня не дадут нам возможности получать желаемый результат. Худеть мы можем только при низком инсулине", — подытожила диетолог.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Лето — самая щедрая пора на сезонные фрукты и ягоды🍓. Но все ли одинаково способствуют похудению? ⠀ Фрукты и ягоды — отличный заменитель десертов для всех худеющих. Выбирайте любые сезонные, которые вам нравятся, если нет индивидуальных противопоказаний и болезненных проявлений. Порции в 200-300 граммов в первой половине дня будет достаточно. Идеальное время для фруктов — второй завтрак. Лайфхак для тех, кто на диете, — не обращайте внимание на калорийность продукта. Да, я серьезно! Вопрос стоит не столько в калориях, сколько в способности фруктов поднимать уровень инсулина в крови. Это значит, что фрукты мы должны выбирать с низким гликемическим и инсулиновым индексами — эти две цифры важнее калорийности продукта. ⠀ Антирейтинг фруктов для похудения: 🍉 Арбуз 🍈 Дыня 🍇 Виноград 🍑 Персики 🥭 Манго. ⠀ Эти фрукты сбрасывать вес будут мешать 🙃. ⠀ Возьмем, к примеру, арбуз. Эта ягодка имеет невысокую калорийность, поэтому мы часто делаем выбор в ее пользу. Но на самом деле гликемический индекс арбуза точно такой же, как у французского багета или картошки фри. Способность арбуза повышать уровень глюкозы в крови зашкаливает, а чем выше глюкоза, тем больше инсулина и тем ниже способность организма к жиросжиганию. ⠀ Если мы едим фрукты, которые повышают инсулин, то как бы мы не пахали в зале, бесконечные скачки инсулина в течение дня не дадут нам возможности получать желаемый результат. Худеть мы можем только при низком инсулине. ⠀ Интересно узнать, какие ягоды и фрукты отлично подходят худеющим? Ищите продолжение на сайте @elle_ukraine ! Ссылку оставлю в stories 🔝

Читайте также:  Один для всех видов: назван "безобидный" симптом рака

Публикация от Диетолог | Наталия Самойленко (@samoylenko_diet) 22 Июл 2019 в 5:40 PDT

Как сообщал OBOZREVATEL, диетолог Наталья Самойленко развенчала миф о сухофруктах: выяснилось, что они препятствуют похудению.

Подпишись на Telegram-канал и посмотри, что будет дальше!

По материалам: www.obozrevatel.com


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

11 + пятнадцать =

Подробнее в Разное
Страдает каждый 12-ый: названы шокирующие последствия врачебных ошибок
Поможет тату: ученые представили новое ноу-хау для диабетиков

Ранняя половая зрелость у мальчиков: ученые назвали причины
Качественный инструмент для полива — залог хорошего урожая

«Реже моют руки!» Раскрыта шокирующая правда о мужских туалетах
«Троянский конь»: ученые разработали революционный подход в лечении рака

Закрыть