Назван простой способ для «сов» улучшить здоровье и работоспособность

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Ученые разработали простые рекомендации для изменения циркадных ритмов у людей, которые привыкли поздно ложиться и вставать.

Переход на новый режим дня улучшит психическое самочувствие и производительность труда. Об этом со ссылкой на публикацию в журнале Sleep Medicine сообщила пресс-служба Бирмингемского университета.

"Результаты наших исследований указывают на возможность простого поэтапного изменения режима дня у сов без использования лекарств, что приведет к улучшению психического здоровья и уменьшению сонливости, а также позволит достичь максимальной производительности труда в дневное время", — говорит ведущий исследователь доктор Элиза Фейсер-Чайлдс из института мозга и психического здоровья Университета Монаша (Австралия).

Читайте также:  Собаки продлевают жизнь своим хозяевам: названо неожиданное объяснение

Назван простой способ для "сов" улучшить здоровье и работоспособность

delfi.lv

Ученые привлекли к эксперименту 22 участника, которые привыкли ложиться после двух часов ночи и вставать после десяти утра. В течение трех недель испытуемые просыпались при максимальном освещении на два-три часа раньше обычного и вскоре завтракали. Обедали участники эксперимента строго в одно и то же время, а ужинали не позднее семи вечера. При этом новый режим дня поддерживался как в будни, так и в выходные.

НовостиЗдоровый сон: 7 причин спать на левом боку

Читайте также:  Эффективные устройства для защиты от собак

Вскоре все участники эксперимента отметили повышение мозговой и физической активности в утренние часы, а пик производительности их труда сместился с вечерних часов на дневные. Ранние завтраки также повлияли на улучшение психического самочувствия. Все испытуемые сообщили о снижении уровня стресса и депрессии.

Ученые отметили, что многие люди с хронотипом совы вынуждены приспосабливаться к неудобным для них графикам работы или учебы. Изменение режима дня позволит совам избежать внезапных перепадов настроения и повышенной заболеваемости.

Читайте также:  Киевские барбершопы готовы привести в порядок вашу бороду и шевелюру

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее медики выяснили, что сон со смартфоном вызывает рак, указав, на каком расстоянии необходимо оставлять гаджет.

Не надоедаем! Только самое важное — подписывайся на наш Telegram-канал

По материалам: www.obozrevatel.com


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

один × 4 =

Подробнее в Разное
Едим постоянно: назван неожиданный топ смертельно опасных продуктов

«Используйте руку»: названа идеальная диета для диабетиков
Корь в Украине: озвучена жуткая статистика заболеваемости
Может привести к бесплодию: названа опасность известного наркотика
Способствует ожирению: ученые назвали опасный фактор для женщин

Не больше стакана в день: диетолог предупредила об особенности летней ягоды
Закрыть