Назван простой способ для «сов» улучшить здоровье и работоспособность

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Ученые разработали простые рекомендации для изменения циркадных ритмов у людей, которые привыкли поздно ложиться и вставать.

Переход на новый режим дня улучшит психическое самочувствие и производительность труда. Об этом со ссылкой на публикацию в журнале Sleep Medicine сообщила пресс-служба Бирмингемского университета.

"Результаты наших исследований указывают на возможность простого поэтапного изменения режима дня у сов без использования лекарств, что приведет к улучшению психического здоровья и уменьшению сонливости, а также позволит достичь максимальной производительности труда в дневное время", — говорит ведущий исследователь доктор Элиза Фейсер-Чайлдс из института мозга и психического здоровья Университета Монаша (Австралия).

Читайте также:  В Украине запретили популярное лекарство: документ

Назван простой способ для "сов" улучшить здоровье и работоспособность

delfi.lv

Ученые привлекли к эксперименту 22 участника, которые привыкли ложиться после двух часов ночи и вставать после десяти утра. В течение трех недель испытуемые просыпались при максимальном освещении на два-три часа раньше обычного и вскоре завтракали. Обедали участники эксперимента строго в одно и то же время, а ужинали не позднее семи вечера. При этом новый режим дня поддерживался как в будни, так и в выходные.

НовостиЗдоровый сон: 7 причин спать на левом боку

Читайте также:  Акриловая или стальная ванна: какую выбрать

Вскоре все участники эксперимента отметили повышение мозговой и физической активности в утренние часы, а пик производительности их труда сместился с вечерних часов на дневные. Ранние завтраки также повлияли на улучшение психического самочувствия. Все испытуемые сообщили о снижении уровня стресса и депрессии.

Ученые отметили, что многие люди с хронотипом совы вынуждены приспосабливаться к неудобным для них графикам работы или учебы. Изменение режима дня позволит совам избежать внезапных перепадов настроения и повышенной заболеваемости.

Читайте также:  "Яблоко или груша": ученые рассказали, что защищает от болезней сердца

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее медики выяснили, что сон со смартфоном вызывает рак, указав, на каком расстоянии необходимо оставлять гаджет.

Не надоедаем! Только самое важное — подписывайся на наш Telegram-канал

По материалам: www.obozrevatel.com


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Подробнее в Разное
Едим постоянно: назван неожиданный топ смертельно опасных продуктов

«Используйте руку»: названа идеальная диета для диабетиков
Корь в Украине: озвучена жуткая статистика заболеваемости
Может привести к бесплодию: названа опасность известного наркотика
Способствует ожирению: ученые назвали опасный фактор для женщин

Не больше стакана в день: диетолог предупредила об особенности летней ягоды
Закрыть