6 продуктов, которые полезны для печени

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Печень является основным детоксикантом в вашем теле, и она может полностью справиться с умеренным потреблением алкоголя, жирной пищи и сладостей. Этот орган превращает токсины в отходы, очищает кровь и усваивает питательные вещества и лекарства, чтобы они могли использоваться организмом.

Но печень легко может пострадать, если человек постоянно питается неправильно.

Одним словом, ключ к здоровой печени — правильная пища. Мы собрали список из шести продуктов, употребление которых помогает печени функционировать.

1. Кофе и чай

Ученые выяснили, что умеренное потребление кофе защищает печень от многих болезней. Как это работает? Кофе снижает риск развития цирроза и рака печени благодаря своей способности предотвращать накопление жировых клеток, одного из маркеров заболеваний печени. Во время исследований выяснилось, что идеальной дозой является три чашки кофе в день.

Также исследования показывают, что употребление зеленого чая благоприятно влияет на состояние печени, но для ощутимого эффекта следует пить 5 чашек чая в день.

Читайте также:  Разрушают эмаль: назван топ самых вредных для зубов напитков

Черный чай имеет схожее действие на печень, и медики советуют обязательно пить несколько чашек черного чая в те дни, когда в вашем рационе есть большое количество жирной пищи. Вы можете пить столько чая любого сорта, сколько захотите каждый день, но обязательно проконсультируйтесь с доктором, если это количество превышает 10 чашек.

6 продуктов, которые полезны для печени

2. Грейпфрут

Грейпфрут отлично подходит для печени благодаря антиоксидантам, которые в нем содержаться. Речь о таких веществах как нарингенин и нарингин, они защищают клетки печени, предотвращают чрезмерный рост соединительной ткани и уменьшают количество накопленного в печени жира.

Во время опытов на крысах ученые выяснили, что нарингин улучшает способность печени метаболизировать алкоголь и противодействует его негативным эффектам.

Поэтому в следующий раз, прежде чем отправиться на веселую вечеринку, съешьте грейпфрут, и это облегчит симптомы похмелья, а ваша печень скажет вам "спасибо".

6 продуктов, которые полезны для печени

3. Черника и клюква

Читайте также:  С помощью мочи: найден способ определить рак на ранней стадии

Черника и клюква содержат категорию антиоксидантов, называемых антоцианинами. Употребление в пищу черники и клюквы ежедневно в течение 3-4 недель защищает печень, предотвращая развитие поражений, рубцовой ткани и фиброза. Черника, в частности, усиливает иммунную клеточную реакцию, а также антиоксидантные ферменты. Экстракт черники также ингибирует рост раковых клеток печени в исследованиях в пробирках, поэтому на данный момент ученые пытаются выяснить, действительно ли черника может предотвращать раковые заболевания у человека.

6 продуктов, которые полезны для печени

4. Виноград

Виноград, особенно красные сорта, содержит несколько полезных растительных соединений. Вероятно, вы слышали о ресвератроле, известном как отличный повод пить красное вино. Ресвератрол помогает печени, уменьшая воспаление и защищая от повреждения свободными радикалами. Медики предполагают, что регулярное потребление винограда снижает риск развития рака.

6 продуктов, которые полезны для печени

5. Колючая груша

Опунция, или колючая груша на самом деле является типом съедобного кактуса. Возможно, вы не сможете найти его в своем местном продуктовом магазине, но поискать все же стоит, потому что этот интересный фрукт уменьшает симптомы похмелья. Участники исследования сообщили, что чувствуют меньше тошноты, сухости во рту и недомогания, если они пьют экстракт опунции перед употреблением алкоголя.

Читайте также:  Тепло и уют - это должна подарить женская зимняя обувь

6 продуктов, которые полезны для печени

Опунция

6. Свекла

Свекла содержит антиоксиданты категории, называемой беталаин. Эти соединения отлично подходят для уменьшения окислительного повреждения и воспаления в печени, а также для увеличения детоксикации ферментов.

Хотя большинство исследований было проведено на соке свеклы, можно предположить, что результат будет аналогичным, если употреблять в пищу целую свеклу.

6 продуктов, которые полезны для печени

Эти продукты естественным образом очищают печень, помогая организму справиться с последствиями негативного влияния вредной еды, пишет Health and human. Когда печень перегружена сахаром, алкоголем и жирной пищей, она становится неспособной все усваивать и начинает продуцировать жировые отложения, что приводит к болезням не только печени, а и всего организма.

Подписывайся на наш Telegram. Получай только самое важное!

По материалам: www.obozrevatel.com


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

один × 2 =

Подробнее в Разное
Какие бывают виды игровых автоматов и слотов
Анатолий Новик: «Реформа здравоохранения напоминает спортивное ориентирование без карты и компаса»
Ученые впервые протестировали генетическое оружие: в чем суть
Где мое женское либидо?
Депрессия ухудшает зрение: ученые назвали риски для пожилых людей
От горчицы к имбирю: названы 10 специй, которые помогут похудеть
Закрыть