Диетолог назвала 5 простых шагов для похудения без диет

С возрастом все люди естественным путем все легче набирают лишние килограммы, но соблюдение всего пяти простых правил может помочь держать вес в норме.

Об этом рассказала доктор философии, ведущий британский диетолог, специалист по женскому здоровью Мэрилин Гленвилл, сообщает The Sun.

По статистике, с 20 до 50 лет люди в среднем полнеют на 13 килограммов, хотя потребляют меньше пищи, чем в более юном возрасте. Это заставляет людей изнурять себя диетами, но есть и более простой способ держать тело в тонусе.

Прежде всего, нужно есть осознанно, — прекратить перекусы в машине, на ходу или перед телевизором.

Читайте также:  Удар по мозгу и нервам: названы новые тяжелые симптомы COVID-19

По началу может быть сложно перестроиться, но если полностью организм будет сосредоточен на процессе поглощения пищи, то со временем сможет вовремя дать сигнал сытости.

Читайте на OBOZREVATEL.Smak, какие продукты приводят к ожирению, и чем их можно заменить в рационе.

Диетолог назвала 5 простых шагов для похудения без диет

Кроме того, многие напитки вызывают привыкание, являются "социально приемлемыми наркотиками", — это касается кофе, чая, выпивки, газировки.

С возрастом тело утрачивает способность выводить токсины с прежней эффективностью, ввиду чего нужно избегать любых продуктов, вызывающих привыкание. Сразу после отказа от их употребления могут наблюдаться головные боли, усталость, тошнота, депрессия.

Читайте также:  Онлайн кредиты продолжают увеличивать средний чек украинских заемщиков

Травяной чай, цикорий, латте из куркумы считаются более здоровыми альтернативами.

Читайте на OBOZREVATEL.Smak, как легко и быстро приготовить сладкую жареную морковь.

Диетолог назвала 5 простых шагов для похудения без диет

Казеин и лактоза с трудом могут усваиваться организмом, в процессе вызывая диарею, боли, газы и вздутие, потому по возможности лучше уменьшить количество молока, масла и сыра в рационе.

Приоритет лучше отдавать натуральному живому йогурту.

Читайте на OBOZREVATEL.Smak подборку необычных блюд для вегетарианцев.

Диетолог назвала 5 простых шагов для похудения без диет

В рационе каждого человека должны быть натуральные волокна, клетчатка, которая стабилизирует количество сахара в крови, насыщает и упрощает процесс переваривания пищи организмом.

Клетчатка содержится в овощах, семенах, фасоли, фруктах и овощах, цельнозерновых продуктах.

Читайте также:  "Бабушкины" рецепты красоты, о которых не стоит забывать и в наше время

Читайте на OBOZREVATEL.Smak простой и быстрый рецепт приготовления кабачков с бараниной.

Диетолог назвала 5 простых шагов для похудения без диет

Также рекомендуется добавлять в пищу специи, чтобы сделать вкус более богатым, использовать имбирь, чеснок, свежие и сухие травы, корицу, куркуму, перец, лимонный сок, морскую соль, горчицу, томатный кетчуп без сахара, соевый соус.

Диетолог назвала 5 простых шагов для похудения без диет

Напомним, ранее исследование показало, сколько на самом деле нужно ходить в день, чтобы снизить риски преждевременной смерти, — и это не 10000 шагов.

Не надоедаем! Только самое важное — подписывайся на наш Telegram-канал

По материалам: www.obozrevatel.com

Добавить комментарий

Подробнее в Разное
Женщина отказалась от алкоголя, и это полностью изменило ее жизнь
Женщина сэкономила на операции и жестоко поплатилась

Правило здоровья №1: фитнес-чемпионка поделилась профессиональным секретом
Популярный напиток оказался смертельно опасным

Несли на руках 2 км: на Прикарпатье молодая женщина умерла из-за разрушенного моста

Как бросить курить: Супрун назвала несколько способов
Закрыть