Диетолог развенчала топ-3 мифа о жиросжигании

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Эксперт по похудению и правильному питанию Катя Медушкина рассказала об эффективных методах, как лучше всего сжечь лишний жир и подтянуть фигуру.

Так, на своей странице в Instagram она развенчала несколько популярных мифов о жиросжигании.

Диетолог развенчала топ-3 мифа о жиросжигании

body-builder.info

Миф №1: жиросжигательные тренировки — это только кардионагрузки.

Правда: жир сжигается при любых нагрузках — и при кардионагрузках, и при силовых. Но есть разница. На кардио сжигается больше жира непосредственно во время тренировки — из-за окислительных процессов. При этом нельзя задавать сходу высокую интенсивность: вы заставляете работать сердце на износ, а не теряете жир. Аэробный липолиз – это низко- и среднеинтенсивное кардио в течение долгого времени.

Читайте также:  На Одесщине от кори и ОРВИ умерли маленькие дети

Преимущество силовых занятий — в раскрученном “рваном” сердечном ритме. Благодаря этому жиросжигание продолжается и после тренировки, плюс организм берет больше энергии на восстановление.

Миф №2: что я ем – неважно, важно – сколько калорий я съем.

Правда: дефицита калорий нужно достигать сбалансированным рационом. 1800 калорий, съеденных в шоколадках или в продуктах ПП – не одно и то же! Недостаток макро- и микроэлементов грозит нехваткой энергии, потерей мышц и "весовым плато". Не говоря уже о том, что чувство голода на "шоколадном пайке" просто не даст вам удержаться в рамках дефицита, и через несколько дней еще одна "диета" отправится на свалку истории.

Читайте также:  Сколько стоили роды Меган Маркл

НовостиЧто мешает похудеть: раскрыт секрет

Миф №3: спортивные жиросжигатели – гарант успеха.

Правда: у таблеток и других БАДов, которые "ускоряют" обмен веществ, снижают аппетит, а “по некоторым данным” даже уносят на Луну, на деле мизерная эффективность. В день вы можете худеть максимум на 100 г жира (при дефиците калорий в 20% и тренировках с потерей 500-600ккал). Получается, что заявленные производителями "+10% к жиросжиганию" помогут потерять максимум еще +10 г жира.

Читайте также:  "Этого достаточно": Супрун развенчала популярный миф о медицине в Украине

В обмен на это из 1 порции пилюль вы получаете нагрузку на сердце, равную 4 чашкам крепкого кофе! "Бонус": как только перестанете их пить, вес тут же вернется, если вы продолжаете питаться неправильно.

Как сообщал OBOZREVATEL, известный диетолог Альбина Комиссарова рассказала о вредных привычках для фигуры, которые мешают похудеть.

Жми! Подписывайся! Читай только лучшее!

По материалам: www.obozrevatel.com


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 × два =

Подробнее в Разное
Назван действенный способ, как избавится от жира на животе

Срочно к врачу: 11 симптомов рака, которые нельзя игнорировать
Женщина осталась бесплодной, одинокой и безработной из-за врачебной ошибки

Можно стать бесплодными: мужчин предупредили об опасности стероидов
Жевала волосы 10 лет: из желудка россиянки вытащили страшный ком. Фото 18+

Семейный отдых в стиле smart

Закрыть