Как прибавить в весе: инструкция для худышек

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Похудеть — мечта далеко не каждого. Некоторые же отчаянно пытаются набрать несколько кило.

Те, кто не считает худобу подарком природы, есть несколько эффективных советов по здоровому набору веса, сообщает ТСН.

Как прибавить в весе: инструкция для худышек

growfood.pro

Если вы из числа худышек, руководствуйтесь правилом трех "да":

1. Скажите "да" частым приемам пищи

Этот пункт порадует любителей поесть, поскольку теперь можно делать до шести приемов пищи в день.

2. "Да" продуктам с высоким инсулиновым индексом

Читайте также:  Это табу: диетолог развенчала миф о сухофруктах

Высокий уровень инсулина в крови усложняет сжигание жира организмом. Инсулиновый индекс показывает, насколько он повышает концентрацию инсулина в крови в течение двух часов после приема пищи.

Стоит выбирать полезные и безопасные продукты:

цельнозерновые каши, овсянку, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, хлеб из цельного зерна;

молоко и молочные продукты;

картофель, батат, свеклу, тыкву;

бобы и фасоль;

фрукты и сухофрукты.

3. "Да" углеводам после обеда

Для тех, кто набирает вес, правило экватора работает с точностью до наоборот — углеводы и продукты с высоким инсулиновым индексом употребляйте во второй половине дня. Фрукты, сухофрукты после 15:00 дадут вам прибавку в весе.

Читайте также:  Стучат по столу и грызут ручки: ученые выяснили интересный факт о мозге

Как прибавить в весе: инструкция для худышек

24tv.ua

Отдавайте предпочтение силовым нагрузкам, набирайте вес без вреда для здоровья.

Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся

По материалам: www.obozrevatel.com


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

три + семь =

Подробнее в Разное
Супрун объяснила, кому вредно пить кофе 

Онлайн билеты на самолет — преимущество в цене, времени и нервах!

Как похудеть после праздников: назван топ правил
Есть у всех больных: врачи Италии обнаружили главный предвестник инфаркта

У мужчины из желудка извлекли 116 гвоздей
Пять причин, почему нужно спать голым
Закрыть