Залог хорошего сна: что изменить в спальне

Сегодня нарушение сна является распространенной проблемой среди населения разного возраста. Однако это может приносит вред не только здоровью. Так, экономике Великобритании данная проблема обходится в более чем 40 миллионов фунтов стерлингов в год из-за снижения производительности.

Об этом сообщает The Sun.

Что стоит изменить в своей спальне для здорового и крепкого сна:

1. Постепенно уменьшайте освещенность, что поможет контролировать уровень мелатонина, гормона, который регулирует ваш цикл сон — бодрствование.

Мягкое уменьшение освещенности улучшает сон

remontbp.com

2. Держите телефоны и ноутбуки подальше от спальни, так как синий свет их экранов заставляет тело думать, что это дневное время.

Синий свет экранов мешает засыпанию

lifter.com.ua

3. Приобретение прикроватной лампы с теплым свечением окажет положительное влияние на сон, поскольку низкий красный свет имитирует свет углей огня.

Красный свет имитирует свет огня и успокаивает

dhgate.com

4. Использование ортопедической подушки также улучшает сон.

В качественном сне многое зависит от выбора подушки

http://classica.com.ge

5. Качество сна зависит и от состава постельного белья, рекомендуется покупать постель из хлопка из-за гипоаллергенности этого материала.

Постельное белье из хлопка не вызывает аллергии

thewirecutter.com

6. Можно прослушивать расслабляющую музыку, хотя полная тишина является оптимальным условием.

7. Несмотря на индивидуальные предпочтения, такие как жесткость и мягкость, качественный матрас является ключом ко здоровому сну.

Важнейшим фактором хорошего сна является качество матраса

ecoterrabeds.com

Жми! Подписывайся! Читай только лучшее!

По материалам: www.obozrevatel.com