Как остановить паническую атаку: Супрун дала советы

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

И. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала украинцам, как распознать и остановить паническую атаку.

Советами чиновница поделилась на своей странице в Facebook. По ее словам, первые симптомы замечал за собой практически каждый.

"Многие люди хоть раз в жизни переживали такое состояние: не знаю, что делать, очень страшно, полная растерянность, ноги не слушают, и кажется, что сейчас случится сердечный приступ или вы потеряете сознание. Случается такое неожиданно, без видимых на то причин, достигает кульминации за 10 минут и завершается примерно через полчаса. Это не просто внезапное ухудшение настроения, это – паническая атака", – написала она.

Супрун указала также на сопутствующие симптомы: дрожь, дезориентация в пространстве, тошнота, учащенное и нерегулярное сердцебиение, сухость во рту, одышка, резкая потливость и головокружение.

Читайте также:  НаПоправку - онлайн-сервис, который поможет решить проблемы со здоровьем

НовостиНарушает психику: Супрун назвала самую опасную социальную сеть

Как остановить паническую атаку: Супрун дала советы

Паническая атака

wos-scopus.com

Что делать при панических атаках:

  • Стараться взять под контроль себя и свой страх. Обычно панические атаки продолжаются от 5 минут до получаса. С тем, как тревога начнет проходить, нужно сфокусироваться на том, что вас окружает, и продолжить заниматься своими делами.

  • Попросить близких о поддержке.

  • Делать дыхательные упражнения. Дышать лучше носом, как можно медленнее, спокойнее и глубже. Выдыхать ртом так же медленно и спокойно. Облегчение наступит уже в течение нескольких минут.

Читайте также:  Еда, которая убивает: названы топ-3 опасных пищевых привычки

При этом Супрун предупредила, что если через полчаса ни стало лучше, а дыхательные упражнения не помогают прийти в себя, нужно вызвать скорую помощь.

Как остановить паническую атаку: Супрун дала советы

Униан

И. о. министра также рассказала, как предотвратить панические атаки:

  • Попробуйте разобраться, что именно вызывает стресс, который ухудшает ваши симптомы. Также важно не ограничивать свои ежедневные активности и передвижения.

  • Поищите тематические сообщества. Осознание, что вы не одни со своей проблемой, способно изменить отношение к ней.

  • Делайте ежедневно дыхательные упражнения. Это поможет предотвратить панические атаки и уменьшить стресс, когда они происходят.

  • Будьте физически активны. Регулярные занятия спортом помогут снизить уровень стресса, улучшить настроение, снять напряжение и укрепить уверенность в себе.

  • Следите за питанием и полноценно спите. Правильное и регулярное питание помогает поддерживать уровень глюкозы в крови. А достаточное количество часов сна уменьшать уровень стресса.

  • Откажитесь от кофе, алкоголя и табака. Они способны даже ухудшать панические атаки.

  • Обратитесь к неврологу или психотерапевту. Панические атаки могут развиться в фобии или обсцесивно-компульсивное расстройство, поэтому их нельзя игнорировать.

Читайте также:  Отец героически ухаживает за больной артритом женой и тремя детьми

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее Супрун заявила, что популярное утверждение, что нервные клетки не восстанавливаются в результате стресса, является мифом. Она рассказала, как вернуть нейроны к жизни.

Не пропусти молнию! Подписывайся на нас в Telegram

По материалам: www.obozrevatel.com


  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двадцать − восемь =

Подробнее в Разное
Яд пауков поразил своими свойствами
ВОЗ выпустил новые рекомендации по развитию детей
Названа главная ошибка в употреблении авокадо во время диеты
Эксперты рассказали, как курение уменьшает пенис
Из методов лечения депрессии у женщин вычеркнули один пункт
Депрессия и запор: есть связь
Закрыть