Носите судочки: фитнес-тренер раскрыла секреты идеальной диеты


Людям, которые следят за своим здоровьем, следует начинать день со стакана воды, есть по 4-5 раз в день и не злоупотреблять овощами и фруктами.

Секретами идеальной диеты поделилась в эфире ObozTV фитнес-тренер Юлия Черницкая.

"Самое главное – начинать день с воды. Я делаю несколько глотков и пробуждаю свой организм, а потом могу себе позволить съесть завтрак, выпить чашечку кофе или чаю", – рассказала Черницкая.

По ее словам, идеальный завтрак для человека, который не хочет поправиться – яйцо в любом виде – пашот, всмятку, омлет, яичница.

"Некоторые едят молочные завтраки, но молоко имеет тоже не очень полезные свойства, если хотите похудеть. Также и овсянкой злоупотреблять нельзя, даже на воде. То же самое и манка", – сообщила эксперт.

Читайте также:  Стол для спальни создаст удивительную атмосферу

НовостиИ не больше: врач назвала безопасную для здоровья дозу алкоголя

Как отметила фитнес-тренер, в день должно быть 4-5 приемов пищи – три основных, завтрак обед и ужин, и 1-2 перекуса.

"Задача любого человека, который хочет привести в форму свое тело, состояние волос, кожи, фигуры – брать с собой судочки с едой из дома. Не покупать фастфуд, йогурты и булочки – брать из дома. К перекусам относиться хладнокровно не надо, потому что это нужно для организма. Если мы будем кушать три раза в день первое-второе, мы не похудеем", — рассказала она.

Читайте также:  "Вам в другую больницу": в Киеве врачи отказались вытащить клеща у ребенка

"Обед обязательно должен быть углеводного характера, а ужин белковый. Начинаем день с белкового питания и заканчиваем. Это может быть кусочек рыбы, куриного филе, стейк из телятины, гарнир. Овощи на ночь не рекомендуются, поскольку там много воды, фрукты на ночь нельзя, потому что в них много сахара. После 5 вечера никаких овощей и фруктов, желательно есть белок, например, пару орехов, две ложки гречки, кусочек куриного филе. Но за три часа до сна", – добавила эксперт.

Черницкая также объяснила, сколько воды в день нужно человеку: "Есть формула – 30 мл на 1 кг веса человека. У каждого человека от веса зависит его литраж воды".

Читайте также:  "Красный, как мясо!" Девушка родила ребенка без кожи. Фото

НовостиСамая опасная болезнь: врач рассказал о новой угрозе зубам украинцев

Носите судочки: фитнес-тренер раскрыла секреты идеальной диеты

hronika.info

Как сообщал ObozTV:

  • Врач-гастроэнтеролог Александра Машкевич дала рекомендации по здоровому питанию людям, которые страдают от гастрита.

  • Биолог и научный блогер Дарья Прокопик ответила на один из ключевых вопросов здорового питания – нужно ли есть после шести часов вечера.

  • Диетолог Светлана Фус дала украинцам совет по зимнему питанию.

Информационное шоу "Студия Обозреватель" смотрите ежедневно по будням в 10:00 на ObozTV.

Ты еще не подписан на наш Telegram? Быстро жми!

Читайте все новости по теме «Прямая трансляция» на OBOZREVATEL.

По материалам: www.obozrevatel.com


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 + тринадцать =

Подробнее в Разное
Правильный выбор онлайн-казино — залог вашего успеха

Вес не уходит: названы главные ошибки похудения

Ученые нашли причину массового отупения человечества

В Украине запретили популярное лекарство от простуды: врач рассказала, что делать
Belleforme – лишь действительно брендовая одежда

Чем опасен «Эреспал»?

Закрыть