Как убрать живот: ученые назвали простейший способ


Избавиться от висцерального жира, который окружает внутренние органы, на животе можно благодаря употреблению 10 граммов растворимой клетчатки в день.

Так за пять лет уровень жира можно снизить на 3,7 процента. Растворимая клетчатка содержится в овсяных отрубях, ячмене, орехах, семенах, бобах, горохе и некоторых фруктах и овощах, передает Express.

Цельные зерна позволяют человеку чувствовать насыщенность, а значит контролировать аппетит. В то же время потребление мононенасыщенных жиров, которые присутствуют в оливковом масле, авокадо и некоторых видах орехов, приводит к снижению процента жира в области живота.

Читайте также:  Аспирин смертельно опасен: Комаровский предупредил о рисках

НовостиКак сжечь жир на животе: названы 6 главных ошибок

Также исследователи рекомендовали уменьшить размер порций. Они пришли к выводу, что наибольшее влияние на жир в животе оказывает диета с пониженной калорийностью. Однако при борьбе с висцеральным жиром стоит также уделять время физическим упражнениям.

Как убрать живот: ученые назвали простейший способ

Как сообщил OBOZREVATEL, ранее диетолог Джессика Сепель предложила альтернативу распространенным блюдам с высоким содержанием калорий.

Для начала она посоветовала заменить традиционную основу пиццы на цветную капусту. Также вместо калорийной мучной пасты, диетолог предложила купить макароны, изготовленные из гороха, киноа, красной фасоли или риса.

Читайте также:  Как кардиохирург Илья Емец с коллегами спасает детские жизни

По материалам: www.obozrevatel.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

20 − девятнадцать =

Подробнее в Разное
Как убрать живот: ученые назвали простейший способ
Что влияет на размер полового члена: названы неожиданные вещи

В Украину запретили ввозить препарат, спасающий детей от смерти
В Украине запретили раствор для инфузий от »Юрия-Фарм»
»Снижает риск заболеваний»: ученые назвали меню самой простой диеты
Казино Вулкан Платинум – горы денег каждому игроку

Закрыть