Как не набрать вес на отдыхе

Очень часто во время отпуска люди теряют контроль на собой и набирают вес, но известная фитнес-тренер знает, как справиться.

Шесть советов, как не поправиться в желаемом отпуске, рассказывают Центральные Новости со ссылкой на TikTok тренера Мелисы Латари.

Как не поправиться в отпуске

По словам фитнес-тренера из Майами Мелиссы Латари, важно много двигаться, даже в отпуске, не лишним будет выполнять 10-минутную тренировку, принимать добавки и пить много воды.

Отдайте предпочтение пешим прогулкам

То, что вы в отпуске, не означает, что вам нужно лежать и не двигаться. Пройдитесь к пляжу, если вы на море, ходите больше пешком, выберите пешую экскурсию.

Если в отеле есть возможность подняться на этаж по лестнице, выберите ее вместо езды на лифте. Если вы путешествуете без автомобиля — это отличный вариант.

Упражняйте баланс во всем

Наслаждайтесь любимой едой, но в меру. Насладитесь любимым мороженым или аперолем и не стесняйтесь этого. Попытайтесь заблаговременно ознакомиться с меню, чтобы сделать разумный выбор.

Не забывайте об упражнениях

В отпуск вы можете взять с собой специальные резинки для занятий. Благодаря им вы будете иметь возможность выполнять несложные упражнения — приседания, подъемы корпуса и бедер и т.д.

Возьмите с собой добавки

Тренер рассказал, что принимает поливитамины, антиоксиданты для поддержания своей иммунной системы, пробиотики для поддержания хорошего баланса кишечных бактерий, CoQ10 для здоровья сердца, омега-3 для суставов.

Пейте много воды

Восемь стаканов воды — это ежедневная цель для гидратации. Однако это количество может отличаться от человека к человеку, особенно летом.

Расслабляйтесь

Оставьте суету и спешку! Внимательность позволит управлять пищевым поведением, в то время как йога может сжигать калории и способствовать здоровому питанию. Оба варианта могут улучшить психическое здоровье.

Ранее ЦН писали о главных правилах для бюджетного путешествия.