Как лучше концентрировать внимание и не отвлекаться на смартфон: советы от психологов

Смартфон давно не является лишь средством связи и превратился в один из главных факторов потери концентрации.

Об этом сообщают «Центральные новости».

Психологи и нейроспециалисты отмечают, что постоянная доступность сообщений и социальных сетей формирует привычку к фрагментированному вниманию, которое снижает способность человека работать с большими объемами информации.

По результатам исследований даже краткий взгляд на экран телефона во время выполнения сложной задачи может нарушить когнитивный ритм и потребовать дополнительного времени для возвращения к полной сосредоточенности.

Именно поэтому специалисты советуют менять не только поведение, но и среду, в которой происходит работа или обучение.

Психологи подчеркивают, что концентрация формируется постепенно и требует системной практики. Осознанное ограничение цифровых раздражителей, четкое планирование времени и восстановление навыка глубокого внимания позволяют повысить производительность без перегрузки нервной системы.

В долгосрочной перспективе это оказывает положительное влияние не только на эффективность работы, но и на общий уровень психоэмоциональной устойчивости.

К тому же, ученые рассказали о том, как массаж ног влияет на организм.