Как понять, что есть информационная перегруженность: объяснение психологов
В современном цифровом обществе информационная перегруженность становится одним из наиболее актуальных психологических феноменов.
Об этом сообщают «Центральные новости».
Исследования, проведённые кафедрой клинической психологии Национального медицинского университета имени А. А. Богомольца, указывают, что более половины респондентов в возрастной категории от 18 до 45 лет сталкиваются с признаками когнитивного истощения, вызванного чрезмерным потреблением новостей, уведомлений, цифровых потоков и мессенджеров.
Психологи характеризуют это состояние как сбой естественных фильтрационных механизмов головного мозга, который не успевает перерабатывать поступающую информацию, что приводит к психологической перегрузке.
При этом проявления могут быть как явными — тревожность, раздражительность, трудности с концентрацией, нарушения сна — так и скрытыми: потеря интереса к социальным темам, поверхностное усвоение информации, отказ от коммуникации. Нередко человек даже не осознаёт, что причина его усталости кроется именно в информационном переизбытке, а не в физическом переутомлении.
Клинические специалисты акцентируют внимание на том, что симптомы особенно усиливаются при систематическом потреблении противоречивой или стрессовой информации, в том числе новостей, связанных с кризисами, катастрофами или политической нестабильностью.
Особенно уязвимы люди, работающие в информационной среде — журналисты, SMM-менеджеры, аналитики и офисные сотрудники, постоянно находящиеся в режиме онлайн.
Согласно клиническому опыту психологов, одним из первых шагов к восстановлению является осознание проблемы. Человек должен самостоятельно зафиксировать тот момент, когда чтение новостей вызывает не интерес, а раздражение или утомление.
Врач-психолог Ольга Шевченко подчёркивает:
«Если при взгляде на ленту новостей возникает не желание узнать новое, а тревожное напряжение, это однозначный маркер информационного перенасыщения. Мозг подаёт сигнал: остановись»
Эксперты советуют пересмотреть режим информационного потребления, минимизировать количество источников и ограничить время взаимодействия с цифровыми каналами, особенно в вечерние часы. В ряде случаев может потребоваться краткосрочный отказ от соцсетей, отключение уведомлений и переход на аналоговые формы отдыха. При выраженной тревожности — консультация с психотерапевтом или врачом-неврологом.
Важным так же будет подметить и то, о каких болезнях в организме может «рассказать» язык.
