Недостаток витаминов приводит к лишнему весу — диетолог


Недостаток витаминов приводит к лишнему весу - диетолог

Когда организму не хватает витаминов и микроэлементов, он испытывает голод. И потому овощи и фрукты обязательны в  ежедневном меню тех, кто следит не только за здоровьем, но и весом.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила диетолог Людмила Бабич.

Одно из первых мест в списке самых сытных фруктов занимают, как ни странно, апельсины.

«В апельсинах мало калорий, зато много витаминов и микроэлементов, к тому же апельсины прекрасно подходят для перекуса в течение дня  и надолго дают ощущение сытости. Дело в том,  что в апельсинах много клетчатки, которая вызывает чувство сытости и позитивно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта», — отметила специалист.

Читайте также:  Специалисты НАТО будут консультировать украинских военных в создании безопасных складов для боеприпасов

Авокадо также весьма ценный плод, который содержит растворимую клетчатку и мононенасыщенные жиры. Они надолго подавляют аппетит и создают ощущение наполненности желудка. Свежие авокадо долго перевариваются организмом и потому это ощущение продлиться долго. При этом авокадо желательно употреблять в свежем виде, отметила врач.   

Эксперт рекомендует также включать в  рацион горох, бобы, фасоль, нут и чечевица – это очень сытные и в то же время полезные продукты, в которых содержатся растительные протеины, клетчатка, сложные углеводы.  Эти продукты содержат растительный протеин, клетчатку и сложные углеводы, которые долго усваиваются, но практически моментально дают заряд энергии и чувство сытости.  

Читайте также:  Сессия ПАСЕ: у России есть все шансы вернуться в состав ассамблеи

По материалам: golos.ua


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × 4 =

Подробнее в Наука и техника
Находящийся под санкциями завод в Приднестровье получает украинский металлолом (ДОКУМЕНТ)

Из-за крупных денежных переводов украинцам откажут в начислении субсидии — Минсоцполитики (ВИДЕО)

Теневые потоки по экспорту леса «перекроют» все штрафные санкции – депутат

В Запорожье пенсионер выбросился из окна 4 этажа (ФОТО)
«Голые и голодные»: в Харькове двое малышей жили в заброшенной бане (ВИДЕО)
В больнице Волновахи скончалась женщина, которую сбил автомобиль полиции (ВИДЕО)
Закрыть