Врач рекомендует для бодрости и хорошего настроения начинать утро с легкого самомассажа


Врач рекомендует для бодрости и хорошего настроения начинать утро с легкого самомассажа

Чтобы помочь своему организму быстрее проснуться, а себе – выглядеть бодрее и красивее, выполните несколько простых упражнений, не вставая с кровати.

Такой совет корреспонденту ГолосUA дала врач Виктория Савицкая.

Пока мы спим, все процессы в нашем организме замедляются, даже кровь начинает циркулировать медленнее. Потому неудивительно, что, едва встав с кровати, нам тяжело сосредоточиться, что-то спланировать и настроиться на рабочий день.  Помочь организму проснуться могут очень простые упражнения.

Утром со звонком будильника всегда не хочется вставать. Потому не создавайте себе лишний стресс и не спешите вскакивать с кровати, — лучше заведите часы на 15 минут раньше нужного времени и дайте себе время понежиться в кроватке, неспешно проснуться. Во-первых, так день начнется с чего-то приятного, а во-вторых, процесс пробуждения можно сделать намного более эффективным, если выполнить несколько простых упражнений.

Читайте также:  В Киеве на проспекте Лобановского мотоциклист сбил пешехода (ФОТО)

«Перед тем, как окончательно встать с кровати, прикройте глаза и помассируйте веки легкими круговыми движениями. 30 секунд будет достаточно, что б улучшить кровообращение, снять легкие отеки после сна и разбудить нервную систему. Расположите ладошки на лице, так что б большие пальцы были за несколько сантиметров от ушей. Теперь переместите палец на заушную впадину, стараясь не двигать ладони и с легким надавливанием, начинайте массировать лицо сверху вниз. Пройдитесь от линии висков к подбородку хотя бы раз 15-20 – это разгонит кровь и станет прекрасной профилактикой морщин.

Читайте также:  Украинский кинопрокат: «Горячие» премьеры недели с 8 по 14 октября

После этого перелягте ровно на спину, вытяните руки и ноги, зафиксируйте тело. А теперь плавно подтягиваем правую ногу к животу, согнув ее в колене, прижимаем и задерживаемся в таком положении секунд на 10. Снова вытянитесь, расслабьтесь, повторите другой ногой.  И так раз по 10. Это прекрасная профилактика и действенное упражнение от застоя желчи, которое улучшит лимфоток к животу, нормализует пищеварение и наладит кровообращение в малом тазу и мочеполовой системе» — говорит врач Виктория Савицкая.

Читайте также:  В мире заработала первая коммерческая сеть 5G

По материалам: golos.ua


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × пять =

Подробнее в Наука и техника
Тендер по строительству метро на Виноградарь отменили

Мэр Киева Кличко поздравил Дарью Билодид с победой на чемпионате мира по дзюдо

Суд решил не перекладывать долги «Киевэнерго» на столичный бюджет

А. Кучеренко: «Киевляне будут сидеть без горячей воды до начала отопительного сезона»

Доллар в обменниках Киева резко подорожал

С дырявыми трубами и недогревом воды мы идем к деградации всей инфраструктуры ЖКХ — эксперт

Закрыть