В холода начинать день лучше с цельнозерновых каш, а перекусывать фруктами и горьким шоколадом — врач

В холода начинать день лучше с цельнозерновых каш, а перекусывать фруктами и горьким шоколадом - врач

Начинать день, особенно в осенне-зимний период, нужно с углеводного завтрака, чтобы обеспечить организм энергией для обогрева, а между основными приемами пищи для поддержания бодрости и пополнения запасов микроэлементов и витаминов, рекомендуется есть сладкие фрукты и пару долек черного шоколада.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая. 

«В морозы лучшим завтраком являются нежирные каши – к примеру, гречка или овсянка, либо же мюсли или рис – вот самая здоровая пища в утреннее время, которая подпитает энергией и не даст замерзнуть на морозе.  А  каши на молоке улучшают пищеварение. Если вы предпочитаете что-то сладкое, то овсянку можно посыпать нарезанными фруктами или размороженными ягодами либо добавить в нее пару ложек меда или варенье из перетертых ягод», — советует врач.

Читайте также:  Дружба Арахамии с экорейдером Куфтыревым может стоить «Слуге народа» рейтинга – СМИ

На полдник или второй завтрак отлично подойдут яблоко, виноград, банан или хурма. В них уйма веществ, которые способствуют выработке гормона счастья,  — а зимой его постоянно не хватает.  К тому же, это прекрасная витаминная подпитка и верный способ перебить чувства голода и не переесть за обедом либо ужином.

«Обед в холодное время года непременно должен быть горячим. Иначе организму не согреться на улице. Помогите самому себе изнутри – к тому же, теплая трапеза  способствует ускорению метаболизма и ускоряет циркуляцию крови. 

Читайте также:  На Ивано-Франковщине водитель такси избил и ограбил пассажирку (ФОТО)

Ну а чтобы поднять себе настроение, обязательно ешьте периодически по пару кусочков черного шоколада- он менее калориен, чем белый или молочный, зато прекрасно воздействует на нервную систему», — советует эксперт.

 

По материалам: golos.ua

Добавить комментарий

Подробнее в Культура
Ученые раскрыли тайну, когда лучше всего рожать детей

«Убийца» Apple: OnePlus представила новый флагман 6T

Huawei презентовала топовый ноутбук MateBook

На Киевщине в пожаре сгорели женщина с сыном-подростком

Два туриста-белоруса пострадали из-за пожара в отеле во Львовской области

Дизайнер сравнил Samsung Galaxy S10, Galaxy S9 и iPhone XS Max в одном снимке (ФОТО)

Закрыть