Осенняя хандра лечится иначе: Супрун объявила войну шоколаду


Осенняя хандра лечится иначе: Супрун объявила войну шоколаду

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала о том, как правильно побороть осеннюю хандру. 

Об этом она сообщила в соцсети.

«Когда дни становятся все короче и холоднее, у нас меньше энергии и сил на ежедневные дела. В этом мы можем обвинять свет, а точнее его малое количество в холодные сезоны. Когда нашему мозгу не хватает света, он создает меньше серотонина — вещества, которое держит нас в тонусе и дарит чувство радости и счастья. В свою очередь мелатонин, гормон, который должен выделяться ночью и помогает нам засыпать — создается намного дольше. У нас сдвигаются биоритмы», — написала Супрун.

Читайте также:  Песни Майкла Джексона в посмертном альбоме оказались подделкой

И.о. министра дала несколько рекомендаций, как пережить недостаток тепла и света.

По ее мнению, надо чаще бывать в освещенных местах — это простимулирует мозг и заставит его вырабатывать серотонин. В некоторых исследованиях указано, что как дневной, так и яркий свет в помещении, улучшают социальное взаимодействие и настроение.

Будьте физически активны — это поможет не замерзнуть, не набрать лишний вес и выработать больше серотонина и витамина D.

Больше общайтесь — это очень мощный стимулятор для мозга. Чтение книг в теплом кресле — прекрасно, но не стоит себя полностью изолировать. Общение и поддержка существенно снижают риск депрессивных состояний, синдрома выгорания и сердечно-сосудистых заболеваний.

Читайте также:  В парламенте назначили двух судей Конституционного суда

Следите за рационом — молочные продукты, хумус и фалафель очень богаты на триптофан — аминокислоту, из которой и создается серотонин. А вот поедание шоколада при свечах не поможет взбодриться — отсутствие яркого света и сладости усиливают вялость мозга.

 

По материалам: golos.ua


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × четыре =

Подробнее в Культура
Медик рассказал, как уменьшить стресс от перехода на зимнее время

По новой программе stand-by Украина  получит от МВФ  только 1,5- 2 миллиарда долларов – экономист

СМИ подсчитали, сколько будет стоит газ для населения в 2020 году  

В Киеве горело здание исполнительной службы Оболонского района (ФОТО)

В Киеве на Южном мосту «Газель» с хлебом врезалась в  «ЗИЛ» (ФОТО)

На Одесщине из-за пожара в жилом доме сгорел весь урожай (ФОТО)

Закрыть