Названы продукты, которые снижают работоспособность


Названы продукты, которые снижают работоспособность

Неправильно подобранный обед или перекус на рабочем месте может стать причиной снижения трудоспособности, сонливости и апатии.

Об этом корреспонденту ГолосUA  рассказала врач Виктория Савицкая.

Главное правило при выборе блюд в течение рабочего дня – пища не должна быть слишком тяжелой. Кроме того, есть желательно небольшими порциями, так при переедании в силу физиологических факторов начинает клонить в сон.

«Когда организм «отягощен» большим  количеством пищи и потому все силы брошены на ее переваривание.   То же касается и тяжелой пищи, наиболее «сонливой» из них являются сладости, особенно  пирожные, тортики, бисквиты и т.д. Как только мы позволяем себе кусочек кремового десерта, резко меняют уровень глюкозы в крови,  — а это быстро «утомляет» наш организм. Не можете отказаться от сладкого — ешьте его очень маленькими порциями и лучше в первой половине дня – сахар, помимо прочего, — это отличный источник энергии, но если у вас сидячая работа, то организму просто негде ее сжигать» — говорит врач.

Читайте также:  В Соломенском районе Киева в разгар лета включили отопление – соцсети

Не злоупотребляйте и жареным мясом красных сортов. Желудок переваривает его около 8 часов и потому все это время вы можете чувствовать «тяжесть» и даже усталость.  При этом специалист предостерегает от другой крайности, ведь  отказываться от мяса полностью нельзя – просто выбирайте менее жирные сорта или так называемое, белое  мясо.

Не злоупотребляйте и мучными изделиями  из белой пшеничной муки — в ней по определению слишком много калорий.  Следовательно, организм получает больше, чем нуждается и требует отдыха, ведь на ее переваривание тратится очень много времени и сил.  Лучше выбирайте цельнозерновой хлеб или темные сорта с отрубями.

Читайте также:  Сессия ПАСЕ: Дешевая клоунада наших депутатов странно выглядела на общеевропейском уровне - политолог

В течение рабочего дня старайтесь есть очень небольшими порциями – грамм по 200 максимум. Уж лучше трижды перекусить, чем один раз плотно пообедать и потом весь день думать о том, как бы побыстрее добраться до дивана. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, овсяному печенью и сухофруктам, легким кашам, а чтобы  быстро взбодрится, выпейте чашку зеленого чая или свежий апельсиновый фреш – эти напитки «сработают» лучше кофе.

По материалам: golos.ua


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

18 − 7 =

Подробнее в Культура
Сосновая хвоя помогает бороться с депрессией и усталость – эксперт

В Киеве ночью горела квартира, хозяин подозревает поджог (ФОТО)

На Кольцевой дороге в Киеве произошло двойное ДТП, есть пострадавшие (ФОТО)

Пьяная девушка бросилась под поезд метро: появилось видео с места событий

«Завидуют и ненавидят»: Лорак вызвала жалость у фанов из-за «преждевременной старости» (ФОТО)

Полторак анонсировал реформу военного образования
Закрыть