Педиатр рассказал, каким должен быть завтрак школьника


Педиатр рассказал, каким должен быть завтрак школьника

Как бы не противился ребенок и как бы сильно не хотелось дольше поспать родителям, обходиться без завтрака детям ни в коем случае нельзя. А чтобы ребенок был бодрым и активным в течение всего дня, первый прием пищи должен быть насыщен микроэлементами и витаминами.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач-педиатр Валентина Антонова.

Приготовления завтрака для ребенка не займет много времени,ведь зачастую самые полезные блюда, которыми нас кормили в детстве наши мамы и бабушки, зачастую и являются наиболее полезными. Но, по словам экспертов,завтрак для ребенка обязательно должен быть приготовлен самостоятельно, так как во многих готовых хлопьях, глазурованных шариках и колечках уровень сахара просто зашкаливает, а их полезность, несмотря на нарисованную таблицу витаминов на пачке, вызывает сомнения.

Читайте также:  Субсидии станут роскошью: украинцев обвинили в махинациях

«Вариантов завтрака для маленького школьника может быть немало и, конечно же, блюда надо чередовать, чтобы ребенок на всю жизнь не возненавидел манку или яичницу. Как специалист и как мама 3-классника я советую отдать предпочтения кашам, во-первых они довольно быстро готовятся и этот процесс н требует вашего постоянного присутствия у плиты, во-вторых, крупы насыщают организм полезными веществами и придают сил надолго. К примеру, овсянка, которая содержит витамины, белки, углеводы, переваривается довольно медленно, и глюкоза поступает в кровь небольшими порциями. То есть такой завтрак гарантирует, что до следующего перекуса или обеда ребенок будет сыт», — говорит врач.

Читайте также:  Танец «Мелании Трамп»: похожую на жену президента модель чуть не убили

Конечно, маленькому ребенку сложно доказать и объяснить всю пользу каши и наверняка они будут вредничать. Тогда пойти на хитрости должна мама, украсив блюдо так, чтобы ребенок захотел его съесть, — можно посыпать его свежими ягодами и фруктами, нарисовать«смайлик» вареньем и т.д.

Еще один суперполезный завтрак – гречневая каша с молоком. С точки зрения усваиваемости витаминов и микроэлементов такое сочетание продуктов является идеальным, ведь часть полезных веществ снижается, которыми так богата гречка, усваивается только благодаря молочному продукту.

«Завтрак может быть не только углеводным, то и белковым.Самый простой вариант – омлет, желательно паровой. Во время активного роста всем детям необходима повышенная доза белка, потому пару раз в неделю готовьте на завтрак омлеты либо кормите ребенка отварными яйцами с овощами.

Читайте также:  Солисту группы «Дюна» и его жене диагностировали рак кожи

Еще один беспроигрышный вариант – это творог. Этот продукт содержит кальций и белок, которые так необходимы растущему организму. Чтобы ребенок с удовольствием доел свою порцию, добавьте в нее свежие ягоды и фрукты. Можно даже немного полить его медом, но только при условии что творог нежирный, так как чрезмерное количество калорий также не сулит малышу ничего хорошего», — сказала специалист.

По материалам: golos.ua


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 × 5 =

Подробнее в Культура
В дебютном матче за «Ювентус» Криштиану Роналду сломал нос вратарю команды соперника (ФОТО, ВИДЕО)

Футболист из Украины отвернулся от флага России во время исполнения гимна перед матчем (ФОТО)

В Киеве назвали виновников провала дороги на Антоновича

В Киеве патрульные спасали жизнь водителю, которому стало плохо за рулем (ФОТО)

Появилось эксклюзивное видео стрельбы внутри харьковской мэрии

Получил бесплатно для инвалидов: На Сумщине руководитель фонда соцзащиты незаконно продал 100 автомобилей

Закрыть