Как спастись от жары: украинцам дали простые советы

В условиях экстремальной жары необходимо сократить время пребывания на солнце и ограничить употребление кофеина и алкоголя.

О том, какие меры стоит принимать, чтобы избежать влияния высоких температур, сообщили в Министерстве здравоохранения Украины.

НовостиКак пережить адскую жару в Украине: лайфхаки от врача

В Центре общественного здоровья (ЦОЗ) украинцам дали несколько важных советов:

• меньше находиться на солнце, особенно в период с 11 до 16 часов;

• искать прохладу и тень, чтобы тело имело возможность остыть;

• по возможности оставаться в помещении, желательно с кондиционером;

• кожу нужно защищать от ультрафиолетового излучения – наносить солнцезащитный крем за 30 минут до выхода из дома;

Иллюстрация

pixabay.com

• одежда должна быть свободной и легкой, светлых цветов;

• надевать шляпу и очки;

• поддерживать водный баланс, выпивая воду небольшими порциями;

• не употреблять напитки с кофеином, сахаром или алкоголем;

• для того, чтобы охладить тело, лучше принимать прохладный душ;

• избегать жирной и горячей пищи – это может создать дополнительную тепловую нагрузку на организм;

• снизить физические нагрузки во время жары.

Иллюстрация

pixabay.com

Также в ЦОЗ напомнили, что нельзя оставлять детей или домашних животных в автомобиле на парковке, в таких условиях можно получить тепловой удар.

Ранее MedOboz сообщал о простых правилах, которые помогут привести в норму сердцебиение и снизить кровяное давление во время летней жары.

Подпишись на наш Telegram. Присылаем лишь «горящие» новости!

По материалам: www.obozrevatel.com