Не больше стакана в день: диетолог предупредила об особенности летней ягоды
Плоды черешни состоят на 82% из воды и практически не имеют жиров – в 100 грамм ягод их содержится всего 0,2 г. Углеводная часть – 16%, белков – 1% и 50-54 ккал.
Однако не рекомендуется употреблять более стакана в день этого низкокалорийного продукта, рассказала врач диетолог Светлана Скосарь в своем Instagram.
Она также отметила, что кроме органических кислот и сахаров – фруктозы и глюкозы, в черешне есть много других полезных веществ:
-
витамины C, A, B1, B2, E, PP;
-
микроэлементы: железо и йод;
-
макроэлементы: калий, кальций, магний;
-
пектиновые вещества;
-
антоцианы — вещества из группы флавоноидов.
НовостиОт рака и кишечных заболеваний: названа неожиданная польза популярной ягоды
Флавоноиды – природные антиоксиданты, которые защищают клетки организма от негативного влияния окислительного стресса.
черешня
pixabay.com
Также черешня ценится за приятный сладкий вкус, однако оптимальная порция составляет не больше одного стакана в день.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Черешня, или Вишня птичья Тык-тык пальчиком два раза ❤️ и узнаете о ещё одном продукте с содержанием воды более 80% (это о том, можно ли запивать пищу водой #drsvetlana_вода Плоды черешни ? состоят из *82 % воды, *16 % углеводов, *1 % белка и *практически не имеют жира (0,2 г. на 100 г.) *калорийность 50-54 ккал Содержат: ✅органические кислоты, ✅сахар (фруктоза, глюкоза), ✅ витамины C, A, B1, B2, E, PP, ✅микроэлементы (железо, йод), ✅макроэлементы (калий, кальций, магний и другие), ✅пектиновые вещества, а также большое количество ✅антоцианов — веществ из группы флавоноидов. Черешня поспевает, в зависимости от сорта, в промежутке от конца мая до конца июня и ценится за приятный сладкий вкус. ЛЮБОЙ человек может получить дополнительное количество витаминов и макро, микроэлементов из плодов черешни. Оптимальной порцией считается не больше одного стакана в день. Предвидя вопрос, а можно ли на похудении? Да, можно. Какое количество черешни съедаешь ты? С заботой о Вашем здоровье, врач-диетолог Светлана. #drsvetlana_питание
Ранее MedOboz писал о принципах похудения в летний период: чтобы избавиться от лишних килограммов, достаточно добавить в рацион клубнику.
Ты еще не подписан на наш Telegram? Быстро жми!
По материалам: www.obozrevatel.com