Украина переходит на летнее время: когда переводят часы и как подготовиться к этому периоду

Несмотря на то, что учене уже неоднократно говорили о том, что такое смещение вредит здоровью, многие страны мира продолжают придерживаться этой практики.

Когда будем переводить стрелки часов и как подготовиться к этому непростому периоду, рассказывают Центральные Новости со ссылкой на РБК-Украина.

Когда в Украине переводят часы в 2024 году

Согласно постановлению Кабмина №509, переход на летнее время происходит в последнее воскресенье марта – на один час вперед. В 2024 году это будет в ночь с 30 на 31 марта. Часы всегда переводят в выходной день, чтобы дать людям хотя бы один день на адаптацию.

Стоит обратить внимание, что электронные девайсы (компьютеры, планшеты, смартфоны и все, что подключено к сети) автоматически перейдут на новое время. Вручную нужно будет перевести старые мобильные телефоны и механические часы.

Для чего переводят часы

Впервые решение о переводе часов приняли в Великобритании в 1908 году. Тогда власти хотели более рационально использовать светлое время суток и экономить электроэнергию. Впоследствии это начали делать и в других странах мира.

Отмечается, что многолетняя практика использования перевода часов дала совсем скудный результат в экономии – всего 1-3%. Потому некоторые страны от этого отказалась. Тем более что этот процесс вредит здоровью людей и многим нужно до нескольких недель для адаптации и перехода на новый график.

Почему перевод часов не отменят

Дискусии по поводу отмены перевода часов ведутся уже не один год – как в Украине, так и в странах ЕС. Например, для нашей страны естественно само зимнее время.

В 2021 году Верховная Рада уже пыталась отказаться от этой практики, но депутаты не поддержали законопроект во втором чтении. В ЕС также планировали завершить перевод часов в октябре 2021 года, но отложили это решение из-за пандемии.

Как подготовиться к переводу часов

В среднем человеку на адаптацию требуется от 3 до 10 дней. Подготовку следует начинать уже за несколько дней до перевода часов, чтобы плавно войти в новый режим.

Первое, что рекомендуется сделать – ежедневно подвигать ваше время засыпания и пробуждения на 10 минут. Через неделю вы постепенно перестроитесь вставать на час раньше.

Также следует подкорректировать режим питания. Особенно, если вы четко соблюдаете график приема пищи. Это позволит избежать дискомфорта в желудке и плавно настроит ваши внутренние органы.

Кроме того, рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе в любую погоду – это помогает насытить организм кислородом. А вот физические тренировки лучше сдвинуть на утро, чтобы вечером не перегружать организм.

Старайтесь избегать любого стресса и снизить напряжение и тревожность.

Устройте ваше спальное место так, чтобы получить максимум пользы от сна: позаботьтесь о комфортном режиме температуры и влаги, проветривайте комнату с утра и перед сном.

Ранее ЦН писали о том, что такое продукты с «отрицательной калорийностью» и помогают ли они похудеть.