Японская диета: минус 8 килограммов за неделю на кофе и яйцах

Основу рациона японской диеты составляют нежирные белки, овощи и минимум углеводов и соли.

Об этом сообщают диетологи.

По их словам, в зависимости от исходного веса, на этой диете можно потерять 6-8 килограммов за неделю.

На время диеты  нужно  исключить сахар, приправы, соль, фастфуд, мучное, жирное, ии жареное. Только тогда ваши старания будут оправданы  хорошим результатом.

1-й день

Завтрак: черный кофе, вода. Обед: 2 яйца в крутую, салат из варёной капусты с растительным маслом, стакан свежевыжатого томатного сока. Ужин: 200 г рыбы в любом виде.

2-й день

Завтрак: черный кофе, хлебец, вода. Обед: 200 г вареной рыбы, свежая капуста. Ужин: 100 г отварной говядины, стакан кефира 1%.

3-й день

Завтрак: черный кофе, хлебец, вода. Обед: тушенные овощи. Ужин: два яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, 150 г говядины.

4-й день

Завтрак: черный кофе, вода, Обед: два отваренных морковки с растительным маслом, немного твёрдого сыра (два кусочка). Ужин: стакан кефира.

5-й день

Завтрак: сырая морковь с соком лимона, кофе. Обед: 200 г рыбы в любом виде, стакан свежевыжатого томатного сока. Ужин: зеленый чай или кефир, яйцо в крутую.

6-й день

Завтрак: черный кофе. Обед: 500 г вареной курицы, салат из свежей моркови и капусты. Ужин: два яйца вкрутую, 200 г тертой сырой моркови с растительным маслом.

7-й день

Завтрак: зеленый чай или кофе. Обед: 200 г отварной говядины, 200 г любых фруктов. Ужин: отварные креветки или все ужины, кроме третьего дня.

По материалам: golos.ua