Как сохранить здоровье ногтей: простые советы, которые помогают избежать ломкости и болезней
Ногти — это не только часть ухоженного внешнего вида, но и важный показатель ежедневных привычек, питания и общего состояния организма.
Об этом сообщают «Центральные новости».
Если они часто ломаются, слоятся, меняют цвет или становятся слишком тонкими, проблему не стоит списывать только на косметику или неудачный маникюр. Здоровые ногти обычно имеют ровную поверхность, естественный оттенок, не крошатся и не вызывают боли при нажатии. В то же время даже крепкая ногтевая пластина может ослабевать из-за бытовой химии, частого контакта с водой, нехватки питательных веществ или неправильного подпиливания. Именно поэтому регулярный уход за ногтями помогает не только сохранить красоту рук, но и снизить риск ломкости, воспалений и грибковых инфекций.
Ломкость ногтей чаще всего возникает не из-за одной причины, а из-за сочетания нескольких факторов. Постоянное мытье посуды без перчаток, частое использование агрессивных средств для снятия лака, привычка грызть ногти и грубое обрезание кутикулы постепенно ослабляют ногтевую пластину. Особенно вреден длительный контакт с водой, ведь ногти сначала впитывают влагу, а затем быстро ее теряют. Из-за этого они становятся сухими, тонкими и более склонными к расслоению. Ногти нуждаются в таком же регулярном уходе, как кожа лица или волосы.
Чтобы ногти оставались крепкими, важно соблюдать простые правила каждый день, а не только перед маникюром. Их нужно держать чистыми, сухими и аккуратно подстриженными, не допуская острых краев или заусенцев. После мытья рук стоит наносить крем не только на кожу, но и на ногти и кутикулу, потому что именно эта зона часто пересыхает первой. Для уборки, мытья посуды и работы с бытовой химией лучше использовать перчатки. Также не стоит постоянно носить гель-лак без перерывов, ведь ногтевая пластина нуждается во времени для восстановления.
Перед тем как покупать дорогие средства для укрепления, стоит проверить базовые привычки. Часто именно простые действия дают самый заметный результат. Если выполнять их регулярно, ногти постепенно становятся менее сухими, лучше растут и реже слоятся. Важно не травмировать пластину механически и не игнорировать увлажнение. Для домашнего ухода достаточно нескольких правил:
- подстригайте ногти ровно, а края аккуратно закругляйте пилочкой;
- не отрывайте заусенцы, а срезайте их чистыми ножницами;
- не обрезайте кутикулу слишком глубоко;
- наносите крем после каждого контакта с водой;
- используйте жидкость для снятия лака без ацетона;
- не открывайте упаковки ногтями;
- регулярно дезинфицируйте маникюрные инструменты.
Состояние ногтей зависит не только от внешнего ухода, но и от того, получает ли организм достаточно питательных веществ. Для нормального роста ногтевой пластины нужны белок, железо, цинк, витамины группы B, омега-3 жирные кислоты и вода. Если рацион однообразный, ногти могут становиться тусклыми, медленнее расти и чаще ломаться. Особенно часто это заметно после строгих диет, стресса или периодов, когда в меню мало белковых продуктов. В то же время не стоит самостоятельно назначать себе добавки в больших дозах, ведь лучше сначала выяснить настоящую причину проблемы.
| Что полезно для ногтей | Где содержится | Почему это важно |
|---|---|---|
| Белок | яйца, рыба, мясо, бобовые | поддерживает рост ногтевой пластины |
| Железо | гречка, шпинат, говядина, печень | помогает избежать слабости и тусклости |
| Цинк | орехи, семена, морепродукты | участвует в восстановлении тканей |
| Омега-3 | жирная рыба, льняные семена, грецкие орехи | уменьшает сухость и ломкость |
| Вода | чистая вода, овощи, супы | поддерживает естественную эластичность |
Грибковые инфекции чаще возникают там, где есть влага, тепло и микротравмы. Именно поэтому после душа, бассейна, спортзала или длительного ношения закрытой обуви нужно хорошо вытирать ноги, особенно между пальцами. В общественных душевых, саунах и раздевалках не стоит ходить босиком, лучше использовать собственные резиновые тапочки. Обувь должна быть удобной, не тесной и такой, чтобы стопы могли “дышать”. Если ноготь пожелтел, утолщился, начал крошиться или отслаиваться, это уже не просто косметическая проблема.
Неправильный маникюр может испортить даже здоровые ногти, если регулярно травмировать пластину или кутикулу. Слишком грубое спиливание верхнего слоя делает ноготь тонким, чувствительным и уязвимым к расслоению. Частое снятие покрытия без профессиональной осторожности также может оставить микроповреждения, которые затем долго восстанавливаются. Не менее опасны нестерильные инструменты, потому что через мелкие порезы может попасть инфекция. Если после маникюра появляется боль, покраснение или отек, лучше не ждать, пока проблема пройдет сама.
Не все изменения ногтей опасны, но некоторые симптомы нельзя игнорировать. К дерматологу стоит обратиться, если появилась боль, отек, гной, темная полоса, резкое изменение формы или цвета ногтя. Также насторожить должна ситуация, когда ногти массово слоятся, становятся очень тонкими или начинают отходить от ногтевого ложа. Домашний уход может помочь при сухости и легкой ломкости, но он не заменяет диагностику при грибке, бактериальном воспалении или других заболеваниях. Чем раньше выявить причину, тем проще сохранить здоровье ногтей и не допустить осложнений.
Впрочем, некоторые задаются вопросом и о том, зачем экономить энергию в быту.