Комаровский дал советы, как сохранить психическое здоровье во время коронавирусной атаки (ВИДЕО)

Евгений Комаровский поделился советами, которые могут помочь тем, кто ощущает сильное влияние на свое психическое здоровье в связи с расширением коронавирусной инфекции.

Об этом врач сообщает на своем YouTube-канале.

«Все больше и больше информации о том, что коронавирус очень сильно влияет на психическое здоровье. Отсюда и советы по неотложной помощи психиатрической и психологической. Если уже совсем чувствуете, что невмоготу, если очень страшно, если наслушались телевизоров и готовы бросаться на людей, то надо осуществить пять действий по неотложной помощи», — сообщил доктор.

Для начала Комаровский рекомендует умыть лицо холодной водой, а еще лучше — опустить его в емкость с холодной водой на 15-30 секунд. Далее попробуйте изменить ритм дыхания.

«То есть просто думайте о том, как вы дышите. Подышите чаще, подышите реже, но главное — думайте о дыхании и изменяйте его ритм», — прокомментировал врач.

Еще есть такой вариант: упритесь пятками в пол и анализируйте свои мысли и чувства. Это поможет отсеять все ненужное, понять, какие мысли тянут вас вниз, и отказаться от них.

Также, чтобы успокоить нервы, можно взять трубочку и подышать через нее хотя бы минуту. При этом не стоит забывать о музыке. Правильная музыка не только поможет почувствовать расслабление, но и может благотворно повлиять на работоспособность мозга.

Напомним, Комаровский рассказал, до какого возраста и почему ребенка нельзя выносить на улицу.

По материалам: golos.ua