Названы 10 привычек, которые не позволят похудеть

Названы 10 привычек, которые не позволят похудеть

Почему происходит набор веса? Понятно, что из-за профицита калорий, но вроде бы на месте не сидите, корову не съедаете, майонезом не запиваете. Может, даже ограничиваете себя в еде. Так почему уже третьи джинсы становятся малы?

Конечно, дело бывает в гормонах, болезнях и нарушениях. С этим поможет только врач. Но причина может быть и в пищевых привычках, которые мешают вам на пути к желанному телу. Списком самых частых таких привычек поделился диетолог Андрей Невский.

Проверь себя!

  • Заедать эмоции. Вкусняшки не решат проблем. Либо поймите это, либо убирайте всё из вида в моменты стресса.
  • Давиться едой в гостях, чтобы хозяйка не обиделась. Вот пусть она сама и ест так много. Вы наелись и точка.
  • Доедать, «чтобы не пропало», в том числе за детьми. Вы не считаете доедалки за полноценный приём пищи, но это те же продукты с той же калорийностью. Еду можно выбросить, дефицитное время прошло.
  • Постоянно перекусывать. Сначала поймите, реальный ли это голод или просто дурацкая привычка. Если голод — наедайтесь в полноценный приём пищи, если привычка… Догадайтесь сами.
  • Начинать со сладкого. Сладкое на пустой желудок вызывает резкий скачок, а потом падение сахара в крови. Такой аттракцион усиливает чувство голода. Не заметите, как слона съедите.
  • Заменять сладкое орехами и сухофруктами. Это как менять шило на мыло. В 100 г любых орехов более 500 ккал, в сухофруктах поменьше, но тоже прилично. А улетают эти маленькие негодяи как семечки. Так что вопрос ещё, что будет калорийнее: тирамису или горстка орехов.
  • Отрабатывать еду спортом. В редких случаях можно компенсировать излишек калорий на беговой дорожке, но делать это привычкой точно не стоит. Перетренированность — ужасный стресс для организма.
  • Устраивать разгрузочные дни. Ну только если отравились и надо почистить ЖКТ. В ином случае голодные дни повысят риск сорваться в обычные дни.
  • Есть с телефоном в руках или под сериал. Я знаю, что многие так делают. Но увлекаясь и отвлекаясь, вы не осознаёте, что и сколько съедаете.
  • Включать алкоголь в повседневный район. Эта привычка вредна не только для похудения (алкоголь калорийный), но и для здоровья в целом.
  • Названы 10 привычек, которые не позволят похудеть

    По материалам: golos.ua

    Читайте ранее:
    Украинская теннисистка победила четырехкратную победительницу Олимпийских игр

    Украинская теннисистка Даяна Ястремская вышла победительницей из противостояния первого круга турнира в Нью-Йорке с американкой Винус Уильямс, сообщает УНН. Матч

    Закрыть