Избавиться от «спасательного круга»: Диетолог рассказала, как убрать жир на животе

Избавиться от «спасательного круга»: Диетолог рассказала, как убрать жир на животе

Убрать «спасательный круг» в районе талии бывает не так просто. Избавиться от живота и боков можно с помощью фитнеса и правильного питания, хоть для этого и понадобиться самодисциплина и упорный труд, но есть ряд важный нюансов, которые стоит учесть на пути к фигуре мечты.

О секретах похудения в районе талии рассказала диетолог Татьяна Дик.

Жир на животе (как и на любой другой части тела) можно сжечь только если:

  • Вы будете питаться в дефиците калорий, со сбалансированным БЖУ. Не на 1200 ккал (ибо жир будет только накапливаться).
  • Ускорить процесс вы можете даже просто увеличив бытовую активность (это вот те 10 000 шагов). Молодые мамы могут просто гулять с коляской пару часов и это будет намного лучше, чем вы сделаете то же кардио в быстром темпе, но 30 минут. Почему? Потому что жир лучше горит при длительной и низкоинтенсивной работе.
  • На тренировках не переусердствовать на кардио по 2 часа, а выполнять многосуставные упражнения.
  • Так на них тратится больше энергии (нет, не больше, чем на кардио, но в перспективе вы получите лучший отклик из-за выработки гормонов, из-за увеличения мышечной массы, и в состоянии покоя будете тратить уже больше). А делая только кардио вы станете дряблой и плоской.

    Это не значит, что пресс не нужно качать (хотя можно и не качать), но 2-3 раза в неделю — достаточно.

    Пресс — это стабилизатор вашего корпуса, он не даёт вам согнуться вдвое. И делая многосуставные упражнения (присед, тяги, жимы) вы уже тренируете мышцы кора! Без них (мышц кора) — вы никогда не сможете создать фигуру мечты. Поэтому, вырабатывайте дисциплину в питании, в тренировках.

    Напомним, жирная и жареная пища продлевает действие алкоголя в организме.

    Избавиться от «спасательного круга»: Диетолог рассказала, как убрать жир на животе

    По материалам: golos.ua

    Читайте ранее:
    На стройке заметили «призрак невесты»: от этих кадров мурашки по коже (ФОТО)

    "Призрачная фигура" женщины в белом платье, идущей посреди ночи по стройке, была замечена системой видеонаблюдения. Она не на шутки напугала

    Закрыть