Ключ к молодости: Врачи рассказали, почему на завтрак обязательно есть ягоды

Ключ к молодости: Врачи рассказали, почему на завтрак обязательно есть ягоды

Ягоды вкусные и наполнены антиоксидантами.

Об этом пишет Health Line.

Популярные виды ягод — черника, малина, клубника и ежевика. Они содержат меньше сахара, чем большинство фруктов, но содержат больше клетчатки.

Фактически, малина и ежевика содержат по 8 грамм клетчатки на чашку или 120 и 145 грамм соответственно. Более того, одна чашка ягод содержит всего 50–85 калорий, в зависимости от вида.

Ягоды также содержат антиоксиданты, называемые антоцианинами, которые защищают сердце и замедляют старение.

Доказано, что ягоды уменьшают маркеры воспаления, предотвращают окисление холестерина в крови и поддерживают здоровье клеток, из которых состоят кровеносные сосуды.

Читайте также:  Ученые показали ролик об отличии коронавируса от гриппа (ВИДЕО)

Хороший способ добавить ягоды в свой завтрак — съесть их с греческим йогуртом или творогом.

Напомним, эксперты рассказали, как правильно завтракать, чтобы не переедать днем.

Ключ к молодости: Врачи рассказали, почему на завтрак обязательно есть ягоды

По материалам: golos.ua

Подробнее в Жизнь
Врачи из Прикарпатья не могут достать лекарства от COVID-19

«Мафиозная профессия»: почему депутаты пекутся о пожизненном содержании судей?

Ким Кардашьян поделилась редким архивным фото с семьей

В Киеве на проспекте произошло тройное ДТП с пострадавшим пешеходом и перевернутым микроавтобусом (ФОТО)
С. Жила: «О фактах сексуального насилия в театрах нужно говорить честно и доказательно, без хайпа и самопиара»

Мужчина стал «папой» для двух десятков утят (ФОТО, ВИДЕО)

Закрыть