Сколько на самом деле нужно делать шагов в день для здоровья

Долгое время считалось, что для поддержания здоровья необходимо проходить 10 000 шагов в день.

Об этом сообщают «Центральные Новости».

Однако современные исследования показывают, что даже меньшее количество шагов приносит значительную пользу. Так, прохождение 4 000 шагов в день может снизить риск смерти, а около 2 500 шагов в день — риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. ​

ВОЗ рекомендует взрослым здоровым людям ежедневно проходить от 6 000 до 8 000 шагов, а людям с хроническими заболеваниями — от 3 500 до 5 500 шагов.

Важно учитывать индивидуальные особенности и возраст: для людей до 60 лет оптимально 8 000–10 000 шагов в день, после 60 лет — 6 000–8 000 шагов. ​Главное — поддерживать регулярную физическую активность, адаптированную под личные потребности и возможности.

Напомним, как влияют на организм занятия цигуном: китайская практика для всех.