Ребенок и витамины: как обеспечить полноценное развитие организма?

На стадии роста ребенку могут понадобиться витаминные или минеральные добавки. Это особенно актуально, если детский организм не получает все необходимые полезные вещества из пищи. В большинстве случаев сбалансированное питание дает достаточное количество элементов. Но одно дело — теория, а другое — реальная жизнь, когда малыш капризничает и ест далеко не все. В этой статье разберемся, когда давать ребенку витамины, и как выбрать БАД, которые действительно принесут нужные результаты.

Как понять, что ребенку нужны витамины?

Большинство родителей стремятся кормить детей сбалансированной домашней едой. Это непростая задача: сложно подобрать продукты, учитывая то, что дети могут отказываться от большого количества овощей, круп, мяса. Как понять, что рациона недостаточно, и нужно дополнить его витаминными добавками? Наиболее распространенные причины:

• ребенок отказывается от сбалансированного питания или ест полезные продукты, но нерегулярно;
• ребенку приходится принимать лекарства от хронической болезни: например, астмы;
• в рационе — много обработанной еды, полуфабрикатов или фаст-фуда. В идеале такое питание лучше пересмотреть, и как можно быстрее;
• ребенок придерживается вегетарианской или веганской диеты. В таких случаях обязательно понадобится детский В-комплекс, а также другие витаминные добавки;
• вместо полезных напитков в рационе много газировки, которая вымывает все витамины и минералы из организма. С этим тоже необходимо бороться, и поддержать организм поливитаминами.

Витамины для роста и развития детей: правила выбора

Когда есть понимание, в каких случаях ребенку обязательно нужно давать витаминные БАД, настало время разобраться, как выбрать добавки для правильного развития организма. Вот несколько обязательных критериев.

Спросите у своего педиатра

С этого нужно начать. Врач отлично знает особенности организма конкретного ребенка. Если данных недостаточно, он инициирует диагностику. Это даст возможность точно определить потенциальные дефициты и точечно восполнить недостачи.

Доверьтесь надежному бренду

Есть много компаний, выпускающих витамины для детей. Выбор настолько разнообразный, что легко запутаться. Мы рекомендуем выбирать продукцию западных брендов, которые работают на рынке уже много лет, имеют международные сертификаты и всеобщее признание. Один из примеров — компания Natures Plus из США, которая предлагает много поливитаминов для роста и развития детского организма.

Покупайте именно детские витамины

Разница между детскими и взрослыми БАД — в дозировке. Не нужно думать категориями «это просто витамины» или «чем больше доза — тем быстрее результат». Превышение оптимального количества элементов грозит аллергическими реакциями, и они могут протекать в очень тяжелой форме. Поэтому покупайте БАД именно для детей рекомендованного возраста, и обеспечивайте прием по инструкции либо по предписанию педиатра.

Какие элементы нужны детям?

Все необходимые полезные вещества, нужные для полноценного развития детского организма, сложно перечислить в одной статье. Поэтому сконцентрируемся на наиболее важных элементах, которые обязательно должны присутствовать в рационе (или в пищевых добавках).

Витамин А

Обязательный витамин для роста, здорового зрения, нормальной кожи, правильного развития костей и тканей, регенерации, а также общего укрепления иммунитета. Содержится в сыре, молоке, яйцах, жирной рыбе, печени, желтых и оранжевых овощах (моркови, кабачках).

Группа В

Семейство витаминов В способствует метаболизму и отвечает за генерацию энергии. Также от их достаточного количества зависит здоровье нервной и кровеносной систем. Источники: рыба, орехи, яйца, мясо, курица, соя, бобы, сыр.

Витамин С

Этот элемент — один из ключевых для организма. Он поддерживает здоровье соединительной ткани, кожи и мышц. Это важный антиоксидант. Он в значительной степени укрепляет иммунитет. Источники витамина: помидоры, цитрусовые, киви, клубника, брокколи и зеленые овощи.

Витамин D

Его основная функция — помощь организму в усвоении кальция и способствование здоровью костей, формированию зубов. Лучший источник элемента — солнечный свет. Дополнительно в небольших количествах его можно получить из жирной рыбы. Но в большинстве случаев восполнить недостачу можно только с помощью БАД.

Витамин Е

Это важное вещество для развития и здоровья головного мозга. Его источники: растительные масла, орехи и овощи. Если ребенок капризничает и не употребляет эти продукты — обязательно нужно давать биодобавки.

Кальций

В детском возрасте очень важно не допускать дефицита кальция, иначе это отразится на развитии и укреплении костей. Молоко, сыр, йогурт, тофу — оптимальные источники минерала.

Железо

Это — номер один среди самых главных питательных веществ. Железо способствует производству красных кровяных тел и развитию мышечной ткани. Дефицит железа — распространенное явление, особенно в подростковом возрасте (в группе риска — девочки, у которых началась менструация). Употребление продуктов, содержащих элемент, обязательно: это шпинат, красное мясо, чернослив. Но в большинстве случаев понадобится дополнить их качественной БАД.